5個動作防止女性乳房下垂
本文已影響2.19W人
本文已影響2.19W人
完美胸部怎樣得到?女人心中永遠的期待!運動方法雖多,但是很耗時間也很累,效果嘛,好像也不直接,運動就不同了,可以感覺到乳房的反應,好像成長ing。
乳腺的第三種結構是結締組織和胸肌,結締組織與胸部肌肉結合在一起,相當於乳房的“外掛”設備。如果胸肌鍛鍊得當、發育良好,結締組織堅實,就可以幫助乳房塑形,從而改變乳房形狀及大小,防止乳房下垂。
如果胸肌鍛鍊得當還可以防止乳房下垂。我們推薦4個健胸的小動作,可以鍛鍊胸肌,讓乳房更漂亮。
1、雙臂平擺
身體站立,兩腿分開與肩同寬,雙臂先向肩部兩側平伸,然後向前平行擺動,使兩手手指相接觸,手掌向下,再回復,重複15 ~ 20 次,每天做3 組。
動作要領:在做動作的過程中要始終保持收腹、挺胸,自然呼吸。
2、户外運動
擺臂登山或擺臂快走
登山或快走時可以藉助一樣道具——健走手杖,在行走中通過雙臂的擺動,可以使胸大肌不斷拉伸和收縮,同時配合深呼吸,這是對胸肌最有效的鍛鍊。
3、雙臂平舉
身體直立,膝關節微曲,兩腿分開與肩同寬,雙手各拿一個小啞鈴(或1瓶礦泉水),兩臂交替做向前平舉的動作,重複8 ~ 10 次,每天做3 組。
動作要領:在做動作的過程中要始終保持膝關節微曲,同時收腹、挺胸,手臂抬起時呼氣,放下時吸氣。
4、跪地俯卧撐
雙膝跪地,彎曲雙腿,始終保持大腿與小腿間為90 度左右。兩手撐地,兩掌寬度約大於肩寬。慢慢曲肘,將胸部使勁貼地後起身,重複8 ~ 10 次為1 組,每天做3 組。
動作要領:在做動作的過程中要始終保持收腹挺胸,身體向下時吸氣,起身時呼氣。
5、辦公室拉伸動作
身體直立,兩手從背後抓住椅背,然後逐漸下蹲,直到感覺不能再拉伸為止,然後慢慢把頭抬起、往後仰,保持10~20 秒,重複2 次,每天可以隨時練習。
動作要領:在做動作的過程中不要憋氣或拉伸過度。
防止產後乳房下垂的妙招
三式瑜伽動作防止臀部下垂
女性保健知識 保養乳房防止下垂的方法
女性乳房下垂類型及原因
防止乳房下垂的四款營養食療方
產後女性乳房下垂怎麼辦
女性乳房下垂的原因
豐胸內衣防乳房下垂嗎 乳房下垂矯正方法
如何預防乳房下垂 6個方法
哪些小動作有助於白領預防乳房下垂
乳房下垂矯正警惕7個副作用
讓乳房不下垂的5個妙招
8個小技巧預防乳房下垂
中年女人如何防止乳房下垂 試試這幾招
預防乳房下垂的幾個方法
怎樣預防乳房下垂
產後胸部下垂別急 4大方法防止乳房下垂
女性乳房下垂怎麼辦
女人如何防止胸部下垂?預防胸部下垂的方法
乳房下垂要如何防護 預防下垂的9個方法
女性乳房下垂該如何矯正
乳房下垂威脅女性電腦族
穿文胸能防止下垂嗎 胸罩能防止乳房下垂嗎
如何預防乳房下垂?
怎麼預防乳房下垂
女性餵奶乳房會下垂嗎
3個動作讓乳房下垂 這樣做胸部變堅挺
女性乳房易下垂的原因
女人做好這5件事可預防乳房下垂
乳房保健8大措施 防止胸部下垂
防止產後乳房下垂 孕期應該這樣做
不戴胸罩乳房會下垂嗎 如何預防乳房下垂
白領女性如何防止乳房下垂