更年期失眠吃什麼
本文已影響1.34W人
本文已影響1.34W人
【更年期失眠之食物篇】
控制失眠症狀、改善睡眠質量不一定只有吃藥才能做到。有一些食物就可以既改善睡眠又有益健康。
小米:小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭,食後可促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
香蕉:香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悦的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂鬱症狀,促進睡眠。
大棗:大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用,晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間
葵花子:葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
奇異果:一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
葡萄:葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示着即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。
蘋果:蘋果芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
熱牛奶:安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸,它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素(五羥色胺),使大腦思維活動暫時受到抑制,產生睡意(在睡前1小時喝)。
更年期失眠怎麼辦才好
更年期為什麼易失眠 需注意10大睡眠禁忌
壓力大失眠焦慮不安睡不着,更年期失眠吃什麼藥效果好?
更年期焦慮失眠怎麼辦
更年期女性失眠是為何
更年期女性失眠會出現什麼症狀
女人更年期失眠吃什麼好 4種食物別錯過
男人更年期失眠怎麼辦
女人更年期易失眠 該怎麼調理睡眠
女人在更年期失眠怎麼辦
更年期潮熱失眠怎麼辦 6招緩解更年期問題
更年期失眠食療方法
孕期失眠怎麼辦 孕期失眠吃什麼好
女性更年期失眠怎麼辦 7招有助緩解失眠
女性更年期失眠怎麼辦
更年期失眠吃什麼藥調理效果好?更年期香芍顆粒吃多久是一療程?
為什麼更年期的女性容易失眠
老年人失眠吃什麼好:八大食物給你好睡眠
更年期失眠有哪些原因
更年期失眠了怎麼調理
更年期失眠的原因?更年期失眠怎麼調理?
更年期失眠怎麼調理 11招調理失眠問題
更年期失眠健忘能吃黃豆芽嗎
更年期失眠吃什麼藥
女性更年期失眠的原因
怎麼判斷是更年期失眠
更年期婦女怎麼遠離失眠
更年期失眠如何用藥
孕期失眠食療吃什麼食物好
更年期婦女失眠了怎麼辦?
更年期失眠怎麼辦?吃哪些食物好
更年期失眠怎麼辦 更年期要注重保養
女性更年期失眠怎麼辦?6種食物緩解失眠