身體變胖會釋放4個信號 脂肪的祕密都藏在這裏
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無論減肥還是增肥,都不是一蹴而就的,肯定都有前兆的身體信號,而生活中有一些信號是能夠讓我們提高警惕的,身體變胖會釋放4個信號,脂肪的祕密都藏在這裏,你注意到了嗎?
1晚上常熬夜
睡眠不足也是變胖的預警信號。當你睡眠不足時,身體瘦素分泌會減少,這是一種可以幫助我們控制食慾的激素,如果經常熬夜,很容易暴飲暴食、吃下更多食物,最終因熱量超標而變胖。建議每天晚上11點前睡覺,每天保證7-8小時的睡眠。另外睡前還可以做做簡單的拉伸、泡泡腳,都是促進睡眠的哦。
1晚上常熬夜
2 出現便祕
如果你發現自己長期便祕,一定要注意了。通常情況下,便祕是因為身體缺少水分和平時蔬果吃太少缺少膳食纖維導致的,這恰恰也容易導致發胖。建議平時吃飯時細嚼慢嚥,這樣做可以減輕消化負擔;日常膳食中,在控制熱量的前提下,增加富含膳食纖維的食物的攝入,比如粗糧、水果和蔬菜,這樣做可以增加蠕動;另外平時還要多喝水哦。
2 出現便祕
3 感到壓力大
身體發胖的信號,當我們感到壓力大、心情不好時,大腦會分泌更多皮質醇,這種物質與飢餓感有關,也就是説它會增加我們的飢餓感讓我們想吃東西。你有沒有發現自己心情不好的時候想吃東西?就是這個道理。經常感到壓力大時,可以出門散散心、做做運動,可能還會消耗不少熱量,加速瘦身哦。
3 感到壓力大
4 太久不稱體重
稱重不建議太頻繁,但如果你太久不成體重,可能就無法直觀地對對自己身體有個瞭解。還是那句話,變胖容易減肥難,突然上稱的時候,就會是變胖的事實,肉眼可見,悔之晚矣啊。建議每週稱一次體重,比如固定每週一早上空腹去稱重,這時候體重最接近真實,順便再量一下身體圍度,可以做到心中有數哦。
4 太久不稱體重
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