提高免疫力的保健品 日常保健幫你強身健體遠離疾病
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無論在何時,我們都要時刻關注自己的身體健康,注意提高身體免疫力,這是減少我們患病的重要方法。特別是中老年人,在提高免疫力方面更要多留點心。那那麼,提高免疫力的保健品有哪些呢?下面小編給大家羅列一些對提高免疫力效果好的保健品。
提高免疫力的保健品
現在人的身體素質越來越差,亞健康的狀態越來越多。提高抵抗力是現代每一個人關心的話題,我們在吃很多提高抵抗力食物的同時,加強自己的身體鍛鍊。但是為了滿足身體的需要,還需要吃點提高抵抗力的保健品,這樣才能讓自己更快的遠離亞健康狀態。
日常保健品分類
以維生素和礦物質為主要成分的營養型保健品
這類保健品主要含維生素和礦物質(微量元素和宏量元素)。這些營養素是人體所需的,有些容易缺乏、不易從普通食物中攝取足夠的量,還有如孕婦、乳母、兒童等特殊人羣,需要增加用量。
保健品有的含有多種維生素和礦物質,是綜合性地補充;也有以含維生素或礦物質為主的,是單一性補充。
以天然或珍貴植物為原料,提取出有效營養成分的保健品
這些保健品主要是把天然植物中最有用的營養精華提取濃縮,如從大豆中提取蛋白,從紅豆、黑豆、銀杏葉等植物中提取營養物。這類保健品大多不適宜兒童吃。孕婦在選擇這類保健品時也要注意,有些含有藥性的保健品並不適合孕婦吃。
提高免疫力的保健品
以名貴中藥或有藥用價值的動植物為主要原料的補養型保健品
如人蔘、鹿茸、靈芝、銀杏、烏雞、鼈等。這類保健品不適宜兒童吃,孕婦最好也不要選擇這類保健品。建議選擇成分明確的營養保健品。
從海洋生物中提取有效成分製成的保健品
如深海魚油。海洋生物,尤其是深海生物肝臟中提取出的魚油,含有豐富的維生素A和D、胡蘿蔔素、卵磷脂、牛黃酸等營養物,促進鈣吸收和利用,改善、保護心腦血管功能,促進大腦發育,穩定細胞膜,減少和延緩細胞凋亡,提高機體免疫功能。但有的深海魚油中含有類雄激素作用的物質,不適宜媽媽和兒童吃。
以動物初乳為原料製成的保健品
動物初乳中含有優質蛋白和免疫蛋白,可提高機體免疫力。媽媽在孕期最好不吃這類保健品。有報道認為兒童長時間服用初乳,有可能會因初乳中含的雌激素引起寶寶性早熟,但這還有待進一步證實。
以“第七營養素”——膳食纖維為主的保健品
膳食纖維被稱為第七營養素,越來越受到重視。膳食纖維不但能加速腸道廢物排出,還有清理人體內環境的作用,所以,又被稱為“清道夫”。但這類保健品對兒童的適宜性還有待觀察。兒童最好不吃這類保健品,孕婦是否可以服用,要向醫生諮詢。
純天然,不含任何添加劑的——氨基酸為主的保健品
氨基酸是組成蛋白質的基本機構單位,為大腦和機體提供能量。平時我們工作生活需要的能量都需要補充蛋白質和氨基酸,人體缺乏氨基酸就會造成身體的抵抗力下降,容易生病。氨基酸富含人體八種必需氨基酸,純天然,弱鹼性,低熱量,全面蛋白質營養。是現在氨基酸為主的保健品裏面,大家的首選。目前已經在北京的30多家三甲級醫院,整個網絡也在普遍銷售,為大眾所認可的氨基酸固體飲料。
提高機體抵抗力需要綜合措施,包括鍛鍊、飲食、睡眠、預防接種、免疫調節劑、藥物預防和治療手段等諸多方面。保健品已經成為現代人提高抵抗力的一個很重要的手段,通過這些對提高抵抗力保健品知識的瞭解,希望大家可以選擇適合自己的保健品提高抵抗力。
一、含有比較全面的營養素的保健品(整體提升免疫力):
1、魚油
魚油是魚體內的全部油類物質的統稱,它包括體油、肝油和腦油,主魚油是一種從多脂魚類提取的油脂。含有豐富的維生素A和D、胡蘿蔔素、卵磷脂、牛黃酸等營養物,促進鈣吸收和利用,改善、保護心腦血管功能,促進大腦發育,穩定細胞膜,減少和延緩細胞凋亡,提高機體免疫功能。但有的深海魚油中含有類雄激素作用的物質,不適宜媽媽和兒童吃。含ω-3系多不飽和脂肪酸(DHA和EPA),它是人體血管的清道夫,具有抗炎、調節血脂等健康益處;能預防動脈硬化、中風和心臟病。
提高免疫力的保健品
2、紫錐菊
紫錐菊是一種對人體來説提高抵抗力效果最快的食品。它比其他的抗氧化植化物具相對發揮作用的時間更快效果更直接。能迅速幫助人體生產出更多的免疫細胞,這些細胞可以將體內的細菌或病毒快速清除,促使人體提升抵抗力。紫錐菊能有效對抗一般感冒、上呼吸道慢性感染、其他病菌感染。紫錐菊如果是在疾病發生的早期及時使用效果更佳。
3、膳食纖維
膳食纖維被稱為第七營養素,越來越受到重視。包含纖維素、半纖維素、樹脂、聚葡萄糖、果膠及木質素等。膳食纖維是健康飲食不可缺少的,纖維在保持消化系統健康上扮演着重要的角色,同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纖維可以清潔消化壁和增強消化功能,纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除,保護脆弱的消化道和預防結腸癌。纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇,所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。
4、蜂膠
蜂膠是蜜蜂將採集到的樹脂(樹膠),混入其自身分泌物加工而成的一種膠狀固體物。蜂膠中含有70種以上的黃酮類化合物,含有多種烯、萜類化合物,微量的氨基酸,微量的維生素B族,豐富的礦物質和微量元素等。蜂膠能提高人體巨噬細菌吞噬病毒和細菌的能力,使免疫系統處於動態平衡狀態,被稱為“天然免疫增強劑”。
5、蜂王漿
蜂王漿是蜜蜂巢中培育幼蟲的青年工蜂腺體的分泌物,是供給將要變成蜂王的幼蟲的食品。蜂王漿中的蛋白質有12種以上,約佔蜂王漿幹物質的一半;同時含有較多的維生素,主要有維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸、生物素、肌醇、維生素C、維生素D等,其中維生素B族含量特別豐富;另外還含有鐵、銅、鎂、鋅、鉀、鈉等多種礦物質。值得一提的是蜂王漿中含有的免疫球蛋白,能明顯提高人體免疫力;服用後能感到體力充沛,減少感冒及其他疾病的患病機率。
提高免疫力的保健品
6、螺旋藻
螺旋藻作為市場上非常知名的提高免疫力的產品,不再詳細介紹。螺旋藻的蛋白質含量高達60-70%,比大豆、牛肉、雞蛋等高出數倍;同時還有豐富的維生素,如維生素C、維生素E及維生素B羣(如B1,B2,B5,B6,B11,B12);還含多種微量元素,如鈣、鎂、鈉、鉀、磷、碘、硒、鐵、銅、鋅等。
7、花粉
花粉含有多種營養物質,其中包括22種氨基酸、14種維生素和30多種微量元素以及大量的活性蛋白酶、核酸、黃酮類化合物及其它活性物質。花粉富含的蛋白質多以遊離氨基酸的形式存在,含量超過牛奶、雞蛋的5-7倍;維生素C的含量高於新鮮水果和蔬菜,被稱為“天然維生素之王”。特別是B族維生素的含量極為豐富,比蜂蜜高百倍。同時它還含有多種礦物質。花粉能刺激胸腺分泌量增大,提高T淋巴細胞和巨噬細胞數量和功能,大大提高肌體的免疫能力,從而預防各種疾病特別是腫瘤的發生。還能夠提高人體血清免疫球蛋白LGG水平,起到促進巨噬細胞的吞噬作用,增強了抵禦細菌、病毒的能力。
8、人蔘及西洋參
人蔘是一款名貴的中藥材,被稱為“百草之王”。人蔘含有豐富的有機酸及酯類,還富含維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素C,煙酸、葉酸、泛酸、生物素及銅、鋅、鐵、錳等二十多種微量元素。西洋參作為人蔘的一種,其主要成分與人蔘有些差異,由於篇幅原因,不單獨介紹。人蔘與西洋參同樣含有人體免疫系統所需的多種營養素,能有效提升人體的免疫功能。
9、靈芝、靈芝孢子粉
靈芝也是一種名貴的中藥材;而靈芝孢子粉則是靈芝在生長成熟期,從其菌褶中彈射出來的極其微小的卵形生殖細胞(即靈芝種子),每個靈芝孢子是雙壁結構,被堅硬的纖維素所包圍,人體很難充分吸收,破壁後更適合人體腸胃直接吸收,凝聚了靈芝的精華,具有靈芝的遺傳物質和保健作用。靈芝含有三萜類化合物一百多種,靈芝多糖兩百多種,同時含有蛋白質、多肽、氨基酸、維生素B族及其他微量元素等。
10、牛初乳
牛初乳是指母牛產犢後7天內(中國乳製品工業協會要求3天內)所分泌的乳汁。牛初乳含有多量各種生長因子,富含免疫球蛋白等物質。免疫球蛋白的含量約為一般牛乳的60倍,含鐵量約高10~17倍。牛初乳還含有豐富的蛋白質、IgG、鋅、維生素A、維生素E、維生素B2、維生素B12、葉酸、膽鹼等多種人體免疫系統所需的營養素,對人體尤其是嬰幼兒的免疫力提升有很大的幫助。
健康=少得病=免疫力強,這樣一個等式被很多保健產品用作宣傳理論。但作為人體健康的一道防線,免疫力到底是怎麼回事,相信大多數人並不十分明白。
免疫功能25歲到頂峯
“從最基本的含義講,免疫是我們抵抗病原而避免發生傳染病的能力。”北京大學基礎醫學院免疫學系副主任王月丹告訴《生命時報》記者,它是指身體具有的識別抗原性物質(如病原體、毒素),並將這些物質清除出機體的能力。當機體具備了這種能力,就被稱做具有了免疫力。
提高免疫力的保健品
著名健康教育專家洪昭光教授説,免疫力如同駐紮人體的軍隊,在與外界襲來的病毒、細菌“作戰”時,承擔了重要的防禦任務。正常情況下,或許你感受不到它的存在,但人體受到攻擊,它就會奮起反抗。比如,患上感冒或出現小傷口時,不用打針、吃藥也能痊癒,這與免疫系統的修復功能有關;人體內時刻都在產生腫瘤細胞,但並非人人得癌,這也要歸功於強大的免疫系統。
免疫系統在青春期發育最快,25歲左右達到頂峯,30歲之後慢慢下降。一個人免疫力的強弱,在一定程度上可由白細胞計數的多少來判定。王月丹説,一般每微升4000~10000個白細胞屬於正常,如果小於每微升4000個,則表明機體存在着免疫功能的降低。
“記性好”是免疫系統具備的特徵之一。“免疫系統用自己的方式在感覺、體驗和記憶着這個世界,”王月丹説,比如,通過檢測抗體就可以知道一個人是否接觸過流感病毒;如果下次遇到同一病毒,免疫系統就會立刻發覺,並很快將其消滅。這也是為什麼得過水痘的人不會再得的原因,更是疫苗能夠預防疾病的重要原理。
另一個可能讓人意外的特點是,免疫系統男女有別,因為它會受到內分泌的影響。女性免疫系統沒有男性穩定,她們比男性更容易患上某些自身免疫性疾病,如紅斑狼瘡等。
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