天然食物比保健品更有效果 十五種天然補腦食物大盤點
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有一部人的人經常都會説精神不好,記憶力減退,那麼到底應該怎麼樣才能夠避免這樣的情況呢!生活中有那些食物能夠達到天然補腦的效果呢!讓我們一起來看看吧!
藍莓
1、藍莓
抗氧化物“花青素”的絕佳來源,有助於大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖,強化腦細胞之間的傳導。
2、青花菜
富含抗氧化劑與植物營養素,能防護大腦纖維,不受毒素影響。
3、雞肉
富含酪胺酸,此胺基酸為製造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學物質的必須品。大腦製造了這些物質後,思考和反應速度就會更快,變得更積極、注意力集中、更有活力
4、柑橘類水果
富含維生素C,還有其他抗氧化物。有助於維持清晰的記憶力,幫助大腦細胞抵抗危害。
胡蘿蔔
5、胡蘿蔔
富含貝塔胡蘿蔔素與其他天然物質,能防護大腦纖維,不受毒素傷害。
6、豆類
提供葡萄糖給大腦當燃料,而纖維質又能減緩葡萄糖的吸收,有助維持精神穩定、提高警覺性和專心度。
7、菠菜
富含鐵質,鐵質與記憶力、專心度、心智功能有關。
8、鮪魚
富含OMEGA-3脂肪酸,有助累積和鞏固髓磷脂。
9、蛋
富含維生素B“膽鹼”,能提高記憶力。蛋白質高,可增加腎上腺素,有助於大腦維持清醒,提高警覺性。
10、辣椒
含有辛辣的化學物質“辣椒素”,可刺激循環、幫助消化、保持鼻子暢通;還可以將愉快的感覺直接傳送到大腦。
11、超瘦牛肉
富含鐵,可改善記憶力、警覺性與注意力。
12、甜菜根
含苯丙胺酸,此胺基酸有助於大腦細胞之間的訊息傳遞。
13、豬肉
富含維生素B1,能保護髓磷脂,促進細胞間溝通。
14、生菜
富含維生素B中葉酸,對記憶和神經細胞健康很重要。
毛豆
15、毛豆
含有苯丙胺酸,有助於大腦細胞間的訊息傳遞。
以上就是十五種天然補腦的食物盤點,如果你們在生活中也有類似的狀況的話,不妨來試試以上的食物。
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