清腸減肥的五個絕招
本文已影響1.48K人
本文已影響1.48K人
想要減肥,首先得清腸排毒。想知道哪些清腸排毒的方法最有效果嗎?一起來和小編看看吧。
小編推薦:吃肉也能減肥
健康減肥,清腸有絕招:
清腸絕招1:吃蘋果
專家點評:蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對於那些腸道問題比較嚴重的人來説,靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
清腸絕招2:木耳和瑜伽
專家點評:黑木耳也是非常好的清腸食物,而且經過風乾的食品遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對於排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式,如練習瑜伽就很有幫助。
清腸絕招3:空腹喝涼牛奶
專家點評:空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。但要注意的是,長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。
相關閲讀:吃這12種零食 一夜就長肉 相關閲讀:女性越吃越瘦的減肥方法
想要減肥,首先得清腸排毒。想知道哪些清腸排毒的方法最有效果嗎?一起來和小編看看吧。
小編推薦:吃肉也能減肥
清腸絕招4:空腹喝蜂蜜
專家點評:蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔裏,利於排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的温水沖服蜂蜜,因為,太熱或太冷都會破壞其營養結構。
清腸絕招5:吃海帶
吃海帶有五益:
一益促進新陳代謝。每100克幹海帶含尼克酸1.6克,比大白菜、洋白菜、芹菜高5倍多,比藕、胡蘿蔔高8倍。一般成年人日需尼克酸量為17毫克,尼克酸有助於人體的新陳代謝。
二益降血壓。海帶能有效地降低顱內壓、眼內壓、減輕腦水腫等。浸泡海帶的水(濾淨)直接給高血壓病人口服(適量),10分鐘內血壓就能降1100多帕;1小時後降2300多帕。
三益減少心臟脂肪。由於海帶中所含的多種礦物質和微量元素及維生素的綜合作用,在進食肉類食物時摻些海帶,會使脂肪在人體內的蓄積趨於皮下和肌肉組織,減少在心臟、血管和腸膜上積存,有效地預防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過多等症。
四益病態組織崩潰。在所有的食品中,海帶的含碘量最高,這種碘化物被人體吸收後,能使病態組織崩潰和溶解。碘化物可以防治甲狀腺腫大,抑制甲狀腺機能亢進。
五益降低膽固醇濃度。海帶含氯化鈉較少,含鈣較多。吃海帶有增鈣排鈉的作用。
相關閲讀:吃這12種零食 一夜就長肉 相關閲讀:女性越吃越瘦的減肥方法
怎麼清理腸胃 分享2道超有效的減肥排毒菜餚
吃慢食更容易減肥 減肥的絕佳搭配方法
減肥 減肥必備的五款食物
男人玩轉曖昧的十五個絕招
快速減肥方法小妙招:14個絕對有效的減肥小妙招
上班族減肥有絕招 這6種食物要常吃
藜麥排毒清腸胃瘦身功能多 視為減肥聖物
喝清腸茶能減肥嗎 清腸茶有減肥的作用嗎
節食減肥的6大妙招 健康減肥不可錯過
冬季減肥3絕招讓你狂甩肉
5招快速清腸減肥法 秋冬季不懼肥膘
減肥出新招 十個招術吃着瘦
冬季減肥絕招 慢跑瘦身最有效
跑步減肥五點拒絕小腿變粗
秋季減肥 最佳減肥的五大食物
夏季瘦身有絕招 分型減肥最關鍵
一分鐘壓力清光光 中醫五個實用減壓妙招
春天都別忘記吃這5種豆子 護膚減肥還清腸毒
五個減肥動作快速減脂
減肥小妙招 想減肥的朋友一定要看
洗肥腸妙招 肥腸清洗方法
減肥的五大飲食減肥竅門
輕鬆減肥的方法 幾招輕鬆減肥