失眠怎麼辦 失眠吃什麼好
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人的一生有三分之一的時間都花在睡眠上,所以有個良好的睡眠很重要,那麼失眠怎麼辦呢?失眠吃什麼好呢?
失眠患者飲食宜清淡,多吃蔬菜和纖維性的食物,在上牀前半個小時宜吃一些澱粉類食物,以保證睡眠。
失眠吃什麼好
牛奶
失眠患者在睡前適合喝温牛奶,因為牛奶有助於睡眠。
豬肝
豬肝含銅較高,有助於提高睡眠質量,失眠患者可以適當食用。
菠菜
菠菜含鐵較高,人血液中缺少鐵會影響睡眠,多吃菠菜可以緩解失眠症狀。
靈芝
靈芝有鎮靜、止痛、輔助睡眠的功效,失眠患者可以適當的食用靈芝。
桂圓
桂圓有安神養血的功效,失眠患者可以適當食用。
人的一生有三分之一的時間都花在睡眠上,所以有個良好的睡眠很重要,那麼失眠怎麼辦呢?失眠吃什麼好呢?
蘋果
蘋果可以減緩肌肉疲勞,有效改善睡眠質量,失眠患者最好多吃些。
醋
醋能起到鬆弛肌肉、靜心安神的作用,失眠患者可以在睡前飲用適量的醋。
萵筍
萵筍中的乳白色汁液具有安神靜心的作用,適合失眠者長期食用。
蓮子
蓮子含有蓮子鹼,有養血安神的功效,適合失眠患者食用。
小米
小米富含色氨酸,每週喝幾次小米粥,可緩解失眠症狀,失眠患者可長期食用。
失眠患者不能吃什麼
咖啡
咖啡含咖啡因,失眠患者在睡前喝咖啡只會加重失眠症狀,應改掉這個壞習慣。
茶水
茶水具有提神醒腦的功效,不適合失眠患者飲用。
來源:99健康網 本文為原創文章,未經許可禁止以任何形式轉載或使用,違者必究。
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