宅女必用的4招瘦身法
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懶美眉們不是長期坐在辦公室裏,就是整天在家當宅女,以致於你變得越來越胖,現在開始動一動吧,用最簡單的方法也能有效瘦身哦。
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一。多喝檸檬水排毒
為身體補充足夠水分,能夠加速體內新陳代謝,排清體內堆積毒素。而且多喝水能讓你多跑幾趟洗手間,你就不會一整天坐在椅子上不運動啦。建議MM有空就為自己沖泡一杯檸檬水,因為檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進消化吸收,加速脂肪燃燒,讓你輕鬆瘦下來。
二。外食族這樣吃最瘦
外食族MM如果不謹慎選擇,很容易吃進超標熱量,也難怪體重會一路上揚啦。在選擇午餐時,請自動遠離油炸、高糖高脂食物,冰激凌想都別想,青菜沙拉任你吃到飽,用熱量低的魚肉、雞肉代替牛肉、豬肉,這樣你就不用怕越吃越胖了。飯後可吃一個蘋果,不僅可以促進消化,還能為身體提供每日必需的維生素。
三。搞定凸出小肚子
動作:身體平躺,雙腿抬起,膝蓋彎曲,雙手向頭部上方伸直放平,大腿內側肌肉一起用力,吸氣的同時緩緩將身體蜷起來,順序舉起胳膊、頭和肩膀,儘量讓雙手向前夠,保持這個姿勢5秒鐘然後慢慢躺下回到開始姿勢,重複3次即可。
功效:這組動作能燃燒腹部脂肪,讓鬆弛凸出的小肚子恢復平坦。
四。沐浴瘦身法
久坐的MM容易血氣不順,下半身水腫。要改善這種現象,最靠譜的方法就是利用沐浴時的熱水讓血液循環加快,讓體內堆積廢物隨着汗水一起排出來。如果以棉質的毛巾配以按摩油,在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩15分鐘,還可以燃燒脂肪,讓身材更纖細哦。
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