7天快速瘦身減肥小竅門
本文已影響1.54K人
本文已影響1.54K人
暴飲暴食,生活壓力大,生活不規律等,都會造成身體肥胖,那麼發現自己胖了很多,怎麼快速瘦身,急救身材呢?現在我們就一起學習下好方法吧。
暴飲暴食,生活壓力大,生活不規律等,都會造成身體肥胖,那麼發現自己胖了很多,怎麼快速瘦身,急救身材呢?現在我們就一起學習下好方法吧。
一、一週快速瘦身減肥方法三個原則
1、不減食量,令卡路里攝入量降低
2、空腹會令壓力感持續
3、令排便順暢
二、5個一週瘦下來的瘦身減肥方法
無論你想在短期內減多少公斤,只要是損害身體健康,破壞體內平衡的減肥方法都是要避免的。這裏介紹5個實用的方法。
方法一:用粥代替米飯,熱量減半
在這一週裏,用粥來代替米飯,同樣是一碗的分量,粥的熱量就比米飯低得多,而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感,控制食慾,預防和改善飲食過度。
另外,可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥,膳食纖維豐富,促進排毒,同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
方法二: 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖説沙拉富含酵素和膳食纖維,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬,卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉,同時加入海藻類食物,活化腸道蠕動能力,改善便祕,還能瘦腰,吃得放心又健康。
方法三:食量不足時多吃温熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候,你也許會經常覺得沒有吃飽,肚子還很餓,這時可以做些温熱的蔬菜料理,蒸煮都OK,放點鹽、胡椒粉、醋等調味料,消除空腹感,補充維生素與礦物質,同時,暖暖的又能提高新陳代謝。
方法四:想吃甜食的時候,用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心等,是不少人很喜歡吃甜食,特別是壓力大心情不好的時候,吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高,在飲食減肥中需要控制,不妨蒸煮點南瓜和紅薯,天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感,膳食纖維更能改善便祕,促進排毒呢!
瘦身達人的21天快速減肥法
3天斷食減肥法 清腸排毒快速瘦身
春季減肥小竅門 4個方法讓你快速變女神
如何快速減肥瘦身 午休時間減肥運動預防肩周炎
春季如何健康快速減肥 8個減肥小竅門幫你瘦身快
加速瘦身的7個減肥小妙招
如何快速減肥瘦身 這些韓國妹子的減肥妙招必看
年末8個減肥竅門 讓你快速甩掉脂肪
超級減肥小竅門 雙倍瘦身效果棒
三餐怎麼吃才能減肥 快速減肥三餐一天三餐吃什麼減肥每日三餐吃什麼減肥快速減肥三餐
怎樣減肥最快 減肥必知的9個小竅門
一週快速減肥法 7天瘦足10斤
減肥竅門 十招不花錢減肥瘦身方法
如何快速減肥瘦身 3個瘦身小竅門
土豆快速減肥法 3天能瘦7斤
秋季減肥小竅門 教你簡單瘦腰瘦腹
7天快速減肥法:快速減肥瘦10斤的7天快速減肥法
教你快速瘦身的3個竅門
迎接十一 7天就瘦的快速減肥法
一週快速減肥法 7天瘦10斤
有效瘦身 減肥的5個竅門
女性快速減肥瘦身的小技巧
6個春季減肥小妙招 助你快速瘦身