瘦身之際在於晨 早餐怎麼吃減肥
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一日之計在於晨,減肥也是一樣,那麼你知道哪些早餐可以減肥嗎?下面小編給大家分享一些減肥早餐,一起跟着小編來看下。
一份健康的早餐是一天活力的開啟,想要減肥,就錯過早餐?NONONO,這等於偷雞不成蝕把米,會讓你得到反效果。想要健康享瘦,健康早餐吃起來!好好利用,吃對了,才能邊吃邊減肥哦!
一、玉米減肥早餐
這款早餐以玉米為主的健康營養餐,玉米羹做法方便簡單。
做法:
將材料用開水衝飲即可,如果覺得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。
二、果蔬餐
簡單的一頓蔬果早餐,就能滿足一天維生素需求。
做法:
用不粘鍋煎蛋(無須放食用油),再取兩片全麥切片面包,還可按個人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉醬,用時令水果調配果汁。
三、豆漿餐
豆漿配油條等其他主食,都是不錯的選擇。
做法:
其實自己做豆漿很簡單的,買個豆漿機,前一天晚上把豆漿浸泡好,早上起來把大豆放到豆漿機中,只需要15分鐘,一碗熱騰騰的豆漿就好了,除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆,這樣營養又美顏。
四、穀物吐司配雞蛋沙拉
卡路里指數:238卡路里、16.9 g蛋白質、13.8克脂肪
準備:水煮蛋、土豆泥、牛油果、芝麻菜、沙拉醬、黑胡椒粉、土耳其燻肉、西芹碎、全麥吐司
1.先將雞蛋外殼剝淨,放入盤子中,用刀將其切碎成小塊。
2.放入土豆泥、西芹碎和沙拉醬在其中,充分攪拌均勻。
3.拿來之前準備好的全麥吐司,在上面放上些芝麻菜,再將拌好的沙拉放在上面,最後再在頂部撒上一些土耳其燻肉塊即可。
五、雞蛋蔬菜早餐卷
卡路里指數:235卡路里、14.7 g蛋白質、14.4克脂肪
準備:雞蛋、玉米薄餅、鹽、胡椒、奶酪、芝麻菜
1.先在煎鍋中將玉米薄餅熱一下,再在見過中,攤一個雞蛋薄餅。
2.將玉米餅鋪好,在餅上放上奶酪。
3.再將攤好的雞蛋放在奶酪上面。
4.撒上些芝麻菜在頂部,最後用手將其卷好即可。
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