鄭多燕減肥操每天跳多久有效
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鄭多燕減肥操相信減肥的美眉都很清楚,那麼鄭多燕減肥操每天要跳多久才有效呢?
其實鄭多燕健身舞是一種健康的運動減肥方式,只要堅持運動,應該都會有效果!要不然鄭多燕就不會成為風靡韓日的瘦身女王,就不會有這麼多人跪求她的健身舞視頻。最關鍵的是你要每天堅持訓練至少半小時否則沒效果。至少要堅持25分鐘以上,因為25分鐘以後就開始燃燒脂肪了。
鄭多燕健身舞:
step1 背向椅子,雙手扶住椅邊支撐身體的重量。臀部與椅面平行,雙腿向前跨出一大步。
step2 身體儘量往下蹲,雙腳離椅子的距離保持不變,手肘彎曲。保持5秒。
step3 身體往後挪,做在椅子上,雙手抓住椅面支撐部分身體重量,雙腳向前上方抬起,並保持5秒。
step4 上半身保持不變,雙腿屈膝,大腿儘量往胸前靠近,小腿與地面平行,腳尖指向天花板。保持5秒。
step5 距椅子一大步站在椅背,雙手扶住椅背,一條腿站立,一條腿向後踢。
step6 保持上半身不變,一腿儘量往後上方踢起,達到最高點時保持5秒。
step7 做在椅子上,雙腿屈膝往前伸出一大步,上半身往下壓,雙手手指儘量貼到地面。
step8 保持下半身動作不變,雙手四指握拳拇指向下,把雙手向兩側提高,直到雙手與肩平行時保持不動5秒。
鄭多燕健身舞減肥有效嗎?要想減肥就一定要堅持,堅持3個月效果就明顯啦。 最好把幾套鄭多燕健身舞配合一起練,效果會更加顯著的。
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