晨練不得不説的五大好處
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我們一般都是早上或者傍晚時出門鍛鍊,尤其是晨練最為常見,一大早去晨練到底有哪些好處呢?想知道嗎?
是不是曾經一而再,再而三地讓自己的健身計劃有始無終?我知道,你已經為此糾結好久了。
我們應該堅定地踐行這些習慣,在每天忙碌工作與生活的同時,也穿插地做一些健身活動,這是十分重要的一件事。比起那些偶爾運動一下的人來説,堅持穿插式健身的人能夠堅持更久。
當然,凡事無絕對,任何事都因人而異。
那在一天之中,什麼時段是鍛鍊健身的黃金時間呢?我認為,晨練是個不錯的選擇,晨練有五大好處,具體表現如下:
一、讓你一天精神飽滿
早起晨練是開啟你完美一天的最佳方式,運動能振奮你的精氣神,至少能讓你運動後數小時內感覺到心曠神怡。
如果你還沒有養成早起的習慣,那就努力跨越這個生活的障礙吧,設立目標,建立積極生活態度,合理膳食,飲用健康的食物。
這一切都有益於你堅持晨練,但有時你會難以堅持。所以你必須下定決心,堅持不懈,當你感覺到堅持晨練帶來的好處時,你就會發現堅持也不是一件難事。
二、加速你的新陳代謝
如果你想減肥或者保持一個良好的體型,加速新陳代謝是十分重要的一點,但更重要的是,你要選擇一個恰當的節點。
其實,任何運動都會加速身體的新陳代謝,但晨練可能是最佳的一種方式。但是晨練必須是有氧運動與力量運動的結合,一方面能夠提升肺活量,另一方面也能鍛鍊你的肌肉。
永遠記住這一點,越是鍛鍊,身體的新陳代謝速度會越快。
三、晨練不受生活瑣事影響
如果你缺乏鍛鍊的積極性,盡力消除那些讓你分心的因素顯得尤為重要。
你也許你已經完美地計劃好了晚些時候進行鍛鍊,但生活繁雜的瑣事卻讓你無法如願。會議開到半夜,接孩子耽擱了,家裏還有要熨燙的衣服,鄰居過來與你長聊,所有的這一切,看似合情合理,但卻無情地讓你的鍛鍊計劃徹底泡湯。
然而,晨練卻能讓你不受這些因素左右,進而長期堅持。
四、提升你的精神面貌
進行晨練能夠提升你一整天的精神面貌,的確如此。為什麼呢?原因之一在於,當大多數人都還在酣然入睡時,你已經開始讓你身體獲取正能量,你會因此獲得一個好心情,也就不用通過飽餐垃圾食品,來發泄當天消極情緒。
當你結束一天的生活時,你會感覺你度過了健康的一天,你會為白天所做的一切感到高興。這會讓你更加有自信地以及堅定地享受健康的生活方式。
五、內心的平靜
多人發現晨練是他們一直嚮往已久的生活狀態。寧靜的清晨,路上廖無一人,你獨自一人在路上散步或者奔跑,享受沒有喧鬧的運動時光。
你盡情地享受個人時光,沒有其它事來打擾你。同時,你也可以思考,安排當天的事務以及做一些準備工作,而非因起晚了,匆匆忙忙地鑽出被窩,擔憂影響整天的工作。
鍛鍊的關鍵在於選擇一個合適的時間,讓自己的生理機能得到調節。當你能夠長期堅持鍛鍊,説明你已經找到了一個適合你的生活方式。
於我而言,晨練最大的好處是,影響我鍛鍊的因素徹底被撇在一邊,我能將其它事做得更好。
記住:早睡早起讓人變得健康、富有以及聰明。
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