趴着睡午覺的四大危害 最理想的午睡方式
本文已影響1.97W人
本文已影響1.97W人
不少上班族因為午休時間過短只能在公司午休,而最常見的就是趴着睡午覺。睡午覺,可以很好地給身體“充電”。不過很多辦公室一族不得不趴在桌子上打盹,這不但可能壓迫眼球、胸部,還可能導致腰肌勞損、大腦缺血缺氧等。今天要給大家講的是趴着睡午覺的四大危害,下面一起來看看吧。
趴着睡午覺有哪些危害
1、影響呼吸
採用這種姿勢午睡還影響呼吸。由於它使身體彎曲度增加,導致呼吸不通暢,胸廓也不能很好舒展,體內氧氣供應自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。
2、輻射傷害肌膚
輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害,但這種危害是可以持續積累的。辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒,有些人會把屏幕關掉,但主機的 輻射依然存在。因此,中午睡覺時,哪怕是半小時或二十分鐘,也要養成關機的好習慣。而且,日常加強運動,健康飲食,也將有助於對抗輻射。輻射會加劇皮膚表 面水分的蒸發,從而使我們的皮膚乾燥無比,為斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件,加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點、毛孔粗大、外油內幹都是“電腦 肌”的特點。
3、加重腦部缺血
入睡後人的心率會逐漸減慢,流經各組織的血液速度也相對變慢,流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道,幫助消化,趴睡會加重腦部的缺血,最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。
4、引發頸椎病
趴在桌子上睡覺,使頸部前傾,與脊椎的生理彎曲相反,時間長了就容易導致脊椎變形,頸腰部肌肉疲勞,引發脊椎疾病。
最理想的午睡方式
最理想的午睡方式應該是,午飯後活動半小時,散步走動,促進食物的消化,然後躺平入睡,時間以半小時為宜,以免影響夜間的正常睡眠。
如何科學地午睡?
1、午睡時最好要保持卧位睡姿,在頭部墊一些柔軟物做枕頭,雙腳平放,這樣有利於全身的血液循環和肌肉、關節的放鬆。但很多上班族,並不具備這樣的午睡條件,那也要避免直接趴在桌子上,可選擇U型護頸枕,靠在有靠背的椅子上休息片刻,讓眼睛得到放鬆,使頸椎有所依靠,睡醒後可適當做些伸展運動,緩解肌肉緊張。
2、午飯後不要馬上就睡,可在飯後先進行10分鐘以上的小幅度運動,走動一下,然後再午睡。
3、午睡時不能貪圖涼快而選在走廊等通風的地方,不能正對空調、風扇的方向,否則容易引起傷風感冒、關節及肌肉痠痛,嚴重的還會面癱。
張嘴睡覺的危害 睡覺時這處不閉緊後果不堪設想
不吃午餐對減肥有功效嗎 不吃午餐會胖嗎不吃午飯的危害有哪些如何做減肥午餐減肥午餐吃什麼最好
怎麼午睡才健康 如何充分利用午睡時間呢
午睡能振奮精神增強記憶力 正確的午睡姿勢對健康會更好
午休趴着睡的危害 趴着睡覺有什麼壞處
午睡超過30分鐘精神更差 午睡消除睏倦提高記憶力
夏天午睡的好處有哪些 你有午睡的習慣嗎
午後稍稍小睡可降血壓 正確午睡才對身體有益
午睡好處多多 瞭解午睡多長時間很有必要
十大動物睡覺姿勢揭祕?第一睜着眼睛睡第四倒立睡覺
99%的人都不知道的正確午睡方式 你睡對了嗎?
午睡的好處 原來午覺有那麼多好處
午睡會讓你早死真相 閒居初夏午睡起
睡午覺和不睡午覺有什麼區別 睡午覺感覺睡着了又感覺沒睡着
男人午睡心慌是怎麼回事 造成午睡心慌的原因有哪些
午睡能振奮精神增強記憶力 正確的午睡姿勢對健康會更好
3歲男童幼兒園午睡時身亡 竟一覺睡到嘴脣發紫 警方已立案偵查
健康午睡你做到了嗎 午睡是如何分級呢
戴隱形眼鏡可以睡午覺嗎 時間短可以(不建議戴着睡覺)
男人趴着睡的10大危害
趴桌子上睡覺的危害 趴在桌子上睡覺的七大危害
午睡超過30分鐘精神更差 午睡消除睏倦提高記憶力
午睡的正確姿勢 長期喜歡趴着午睡危害大