臉紅怎麼回事 哪些因素會導致臉紅
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臉紅是幾乎每個人都會出現的生理反應,這種情況的發生會讓人感覺非常的尷尬,那麼臉紅怎麼回事,造成臉紅的原因是什麼呢,臉紅的時候應該怎麼處理呢?下面我們就一起來看看相關的內容吧。
通常,人在感到尷尬時都會臉紅。心理素質比較差,在意別人看法的人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時,都會出現一種緊張或激動感,就很容易導致臉紅的的發生。
臉紅是伴隨突如其來的羞澀感產生的自然反應,若不是其意義非凡,那麼幾乎可以忽略不提。但臉紅是獨一無二的,因此科學家想更多地瞭解這種現象。儘管從心理學角度來説,臉紅的產生原因仍然是個謎,但是我們已經知道了人在臉紅時所經歷的物理過程。
原因
當人感到尷尬時,人的身體會釋放腎上腺素。這種激素是天然的興奮劑,會對身體產生一系列影響,這些都是戰逃反應的一部分。腎上腺素使人的呼吸和心跳加快,讓人做好逃離危險的準備。人的瞳孔會放大,這樣就可以看到儘可能多的東西。腎上腺素還會減慢您的消化過程,使能量重新傳入肌肉。人在尷尬時感覺到的顫抖就是所有這些反應共同作用的結果。
腎上腺素還會使人的血管膨脹(稱為血管舒張),加快血液流動和氧氣輸送。這就是臉為什麼會變紅。臉上的血管會響應化學遞質腺苷酸環化酶發出的信號,使腎上腺素大行其道。最後,您臉上的靜脈會擴張,導致更多的血液流過血管。這時,您的臉就會變紅,別人便知道您正處於尷尬之中。換句話説,腎上腺素導致更多局部血液流過臉頰。
這聽起來很有道理,不過,有趣的是,這是靜脈的一種反常反應。其他類型的血管都會對腎上腺素作出反應,但通常來説靜脈不會這樣。在人體其他部位,腎上腺素釋放時,靜脈沒什麼反應,激素對它們的影響很少,甚至沒有。
喝酒或者興奮等原因都會使我們臉紅,但在尷尬時出現的臉紅卻和這些情況都不一樣,因為只有這種臉紅是由腎上腺素觸發的。
有些人接受手術來控制自己的臉紅反應。赤面恐懼症(Erythrophobia)是一種由害羞引起的心理恐懼,患者通常見人就會臉紅。有的人會為此接受手術,切除脊柱中控制臉紅的細微神經。這種手術叫做胸交感神經阻斷術(endothoracic sympathectomy),該手術已被證明可以有效控制臉紅。
臉紅是一種很強烈的生理反應,但是我們為什麼在尷尬時會有這種反應呢?科學家們還沒有找到確切答案,但是關於臉紅的原因,他們給出了一些很有趣的理論。
治療
這本是人際交往中的一種正常反應,隨時間推移會習以為常。但由於你缺乏自信,因而特別注意別人對你的評價,注意自己在別人面前的表現,以致對臉紅特別在意。害怕別人會因此議論你,想自己不臉紅,但又無法消除,見人臉紅便成了你的心病。
與人交往前你便擔心自己會臉紅,交往時更是認真體驗自己有無臉紅,時間一長,就在大腦的相應區域形成了興奮點,只要你一進入與人交往的環境,就會出現臉上發熱感和內心的焦慮不安,加上別人對此的議論或譏笑,更使你緊張不安,懼怕見人,從而形成赤面恐懼症。但赤面恐懼症是可以治療的。
首先你對臉紅要採取順其自然的態度,允許它出現和存在,不去抗拒,抑制或掩飾它,不為有臉紅而焦慮和苦惱,從而消除對臉紅的緊張和擔心,打斷由此造成的惡性循環。
其次是要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人,多數對自己缺乏自信,具有自卑感,因而加強自信心的培養,克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。
要改變只看到自己的短處,用自己的短處比別人的長處的思維方式,反過來經常想想自己有那些長處或優勢,以自己的長處比別人的短處,從而逐漸改變對自己的看法。在改變對自己的看法的同時,再將注意力轉移到自己感興趣、也最能體現自己才能的活動中去,先尋找一件比較容易的也很有把握的事情去做,一舉成功後便會有一份喜悦,做完再用同樣的方法確定下一個目標。這樣,每成功一次,便強化一次自信心,逐漸自信心就會越來越強。
人不可能十全十美,人的價值主要體現再通過自身的努力盡可能地發揮自己的潛能。把自己的缺點、失敗及別人的恥笑等看成是一種常事,當成完善自己的功力,對別人的評價和議論自己心中有主見,做到“有則改之,無則加勉”,不為人言所左右或無所適從。
人會自卑,是因為他通過比較和自省,發現自己確不如人處。而處事成功,也需要一定的知識和能力。所以一個人最終要克服自卑心理,就必須在建立自信的同時正視自己的不足,通過多學多幹來充實知識,豐富經驗,學會與人交往的方法和技巧。
此外,可通過心理訓練來幫助克服,具體方法如下。
第一步
把能引起你臉紅的各種場合,按由輕到重依次列成表,分別抄到不同的卡片上,把最不令你臉紅的場面放在最前面,把最令你臉紅的放在最後面,卡片按順序依次列好。
第二步
進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上,有規律地深呼吸,讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後,拿出上述系列卡片的第一張,想象上面的情景,想象得越逼真,越鮮明越好。
第三步
如果你覺得有點不安和臉紅,就停下來不好再想象,做深呼吸使自己再度鬆弛下來。做完鬆弛後,重新想象剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生,就再停止後放鬆,如此反覆,直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為至。
第四步
按同樣的方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意,每進入下一張卡片的想象,都要以你在想象上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準,否則不得進入下一個階段。
第五步
當你想象最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時,便可再按由輕到重的順序進行現場鍛鍊,若在現場出現不安和臉紅,亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗,直至不再臉紅為止,又進入下一步的鍛鍊。
調整
很多朋友都會有臉紅的情況出現,這種情況會讓他們非常的苦惱,從而影響了社交生活。這些朋友並不是自卑,也沒有所謂的社交恐懼症,對於這樣的朋友,下面為大家整理了幾點,以幫助克服!
1.系統脱敏
把能引起你臉紅的各種場面,按由輕到重依次列成表,分別抄到不同的卡片上,把最不令你臉紅的場面放在最前面,把最令你臉紅的放在最後面,卡片按順序依次排列好。
2.放鬆訓練
方法為坐在一個舒服的座位上,有規律地深呼吸,讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後,拿出上述系列卡片的第一張,想像上面的情景,想像得越逼真、越鮮明越好。
3.想像訓練
如果你覺得有點不安和臉紅,就停下來莫再想像,做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後,重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生,就再停止後放鬆,如此反覆,直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。
按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意,每進入下一張卡片的想像,都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準,否則,不得進入下一個階段。
當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時,便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊,若在現場出現不安和臉紅,亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗,直至不再臉紅為止,又進入下一步的鍛鍊。
結語:在看完了上面的內容,想必大家應該對臉紅這種情況有了比較全面的瞭解。我們在日常生活中經常會遇到能夠導致我們臉紅的情況,這就需要我們能夠及時作出正確的處理方式。想要緩解臉紅的情況,不妨試一試上面的方法吧。
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