這樣睡覺會讓你身體出大問題 你中招了沒
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睡眠能調節身體,睡眠時全身放鬆,臟腑器官得到很好休息,但是,忽視睡眠小細節,會傷害身體,這樣睡覺會讓你身體出現大問題,你中招了沒有?
“轟炸”不停的鬧鈴聲
早上不少人是在鬧鈴的“轟炸”聲中起牀的,你知道嗎?鬧鈴聲有害健康。
鬧鈴屬於一種噪音,在睡夢中,人們猛地聽到這種噪音會引發身體的應激反應,腎上腺素分泌物不斷增多,身體壓力加大。
長期聽到鬧鈴聲,會造成壓力增大,導致失眠、精神壓抑。
可以把鬧鐘遠離牀頭,放到三米遠地方。
抱着手機入睡
不少年輕人晚上玩着手機就困了,抱着手機睡着了,這樣會造成輻射傷身。
手機會產生輻射、電磁波,形成電子霧,影響神經系統,還影響生理功能。
在睡覺前,把手機放遠一點,更不要在睡覺前出現邊充電、邊玩手機的情況。
抱着毛絨玩具入睡
不少女性喜歡毛絨玩具,有些女性在睡覺時還會抱着毛絨玩具一起入睡,這樣的做法其實不可取。
人們會隔段時間換洗一下牀單,但是,毛絨玩具則不會,長時間不清洗會造成毛絨玩具上吸附大量灰塵、細菌,抱着玩具時,會造成細菌接觸到皮膚,造成皮膚過敏、感染。
睡覺時,把毛絨玩具放在一邊,天氣好的時候,放在陽光下暴曬。
不卸粧睡覺
有些年輕女性在睡覺前會忽視卸粧,或是草草卸粧,帶着殘粧睡覺會造成化粧品堵塞毛孔,汗液分泌出現障礙,影響到細胞的正常呼吸,甚至會出現粉刺。
在睡覺前徹底卸粧很重要,能及時避免殘粧對皮膚的刺激,皮膚保持充分呼吸,能保持彈性。
牀頭櫃擺滿化粧品
帶粧睡覺不可取,有些女性會在牀頭櫃擺滿化粧用品,方便化粧、卸粧,但有些化粧品的香味,會影響到睡眠。
例如,香水。香水香味很濃,會產生鄰苯二甲酸二乙酯,這種味道會造成睡眠質量下降。
牀頭櫃上最好不要擺放化粧品,清新的空氣,能幫助入睡。
戴着假牙睡覺
有些老年人沒有牙齒,會戴着假牙吃飯,在睡覺時會忽視取下假牙,直接戴着假牙睡覺,具有一定的危險性。在睡眠中,人們會不自覺進行咀嚼,這樣會造成假牙脱落,發生吞嚥情況,那就非常糟糕了。
老年人在睡覺前一定要把假牙取下來,對於清潔口腔、安全睡眠都有幫助。
這就是在睡眠時需要注意的一些事情,希望大家要多加重視,避免這些事情,以免傷害身體。
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