夏季洗澡有講究 夏季洗澡要避開的6個時間段
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夏季在很多人的印象中,除了高温天氣也是一個讓人很難忍受的季節。夏季的炎熱讓很多人燥熱難耐,再加上白天出很多汗,通常回家後洗澡沖涼成為了很多人的生活習慣。可是你知道嗎,洗澡的時間點如果掌握不好,可能會誘發意外,這絕不是笑話,快來跟隨一起看看夏季洗澡要避開哪6個時間段吧。
夏季6個時間段不宜洗澡
1、發燒時
炎熱夏季發燒時,切不可洗澡。當人的體温升高至38℃時,身體的熱量消耗會增加20%,身體比較虛弱,此時洗澡容易發生意外。
2、低血壓時
在夏季血壓低事不適合洗澡。這是因為洗澡時水温較高,會使人的血管擴張,低血壓的人容易出現腦供血不足,發生虛脱。
3、滿頭大汗時
炎熱夏季,很多人經常會滿頭大汗,但越在這時候越不能洗澡。因為人出汗時,皮下血管處於擴張狀態,毛孔放大,血液循環加快,如果突然用冷水洗澡,皮下血管會立刻收縮,汗毛孔隨即關閉,汗腺的分泌也立即停止,身上散熱的渠道被堵死。
4、飽飯後
俗話説餓不洗頭,飽不洗澡。剛吃飽飯後洗澡,熱水會刺激皮膚血管擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對減少,導致胃部血液減少,影響消化,加重胃的負擔。
5、喝酒後
一個人酒後不適合洗澡。酒精會抑制肝臟功能活動,阻礙糖原的釋放。酒後洗澡,體內儲存的葡萄糖在洗澡的時候會被消耗。酒後洗澡,血糖得不到及時補充,血糖會大幅度下降,容易發生頭暈、眼花、全身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
6、勞動後
無論是體力勞動還是腦力勞動後,都應休息一下以後再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發生昏厥。
夏季洗澡有兩大講究
講究一:温度
在夏季洗澡時,水温不宜過低更不宜過高。洗澡水的温度應與體温接近為宜,即35℃-37℃。水温過高會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發生缺氧。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉,血管驟縮,體內的熱量散發不出來,使人感到四肢無力,肩、膝痠痛和腹痛,甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。
講究二:次數
夏季天氣炎熱,但需要控制洗澡的次數。夏季汗液分泌旺盛,出汗較多,每天或隔天應沖洗1次。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者,可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少,可適當減少洗澡次數。洗澡時間均不宜過長,每次洗澡時間以15-30分鐘為宜,以免出現心腦缺氧、缺血的情況。
洗澡的水温依正常體温,對人體起到不同的作用。
1、熱水浴:大約38℃-40℃
洗澡前可用手試一下,感覺略有點燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。熱水澡能促進血液循環,增強新陳代謝,對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。
2、温水浴:大約35℃
用手試,感到稍熱。這是一種比皮膚温度略高,比體温略低,非常適合泡澡的温度。一般情況下,夏天提倡洗温水浴。温水浴能起到鎮靜神經,減輕心血管負擔,對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效。
3、冷水浴:大約20℃
堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量,提高免疫力;而且有促進血液稀釋,防止血栓形成的作用。此外,冷水浴對於鍛鍊人的意志,提高人體對外界氣候變化的適應能力,以及延緩組織器官衰老,保持皮膚健美都有一定作用。
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