專為白領設計的減肥餐單
本文已影響1.81W人
本文已影響1.81W人
下面是營養學家為30-60歲的白領工作者提供的減肥食譜。
早餐:一碗大米稀粥(放入少許雞丁)或半杯炒燕麥另加85毫升低脂牛奶;一片烤麪包外加5毫升黃油;最後飲一杯水果汁(約 170毫升)。總熱量約為500千卡。
上午加餐:香蕉、蘋果或 170毫升的果汁一杯。總熱量為 100千卡以內。
午餐:一份麪條或全麥麪包製做的三明治,外帶85克火腿及15毫升清淡的萵苣汁、蛋黃汁及西紅柿汁;飲用低熱量飲料或 170毫升低脂牛奶。總熱量為500千卡以內。
下午加餐:各類飲料(如茶、咖啡、低脂可可等);2片燕麥粉餅乾或酥餅。總熱量為200千卡以內。
晚餐;一小碗米飯;80克魚或一小盤肉末豆腐;一份炒青菜或炒芸豆;一碗清淡蔬菜湯,最後來幾片新鮮水果。總熱量在500-600千卡左右。
辦公白領減肥的4大招
白領瘦腰減肥操 專治上班族水桶腰
適合白領的減肥瑜伽
減肥白領必做的瘦身操
白領男性專用補腦菜單
適合白領的減肥早餐 適合白領的減肥早餐有哪些
白領午餐減肥攻略 不節食吃出撩人身材
時尚家居餐廳設計 打造白領麗人的專屬浪漫
一套專門為女性設計的俯卧撐方法
壓力大會致白領過勞肥 過勞肥減肥很簡單
潮流立領棉服時尚設計 引領冬季時裝設計新風尚
白領減肥的幾種小技巧
簡單又易做的懶人減肥早餐
iPhone保護套新品:專為拍照設計的Klyp【圖】
白領一族為何容易長胖 白領減肥要點
白領女性一日三餐減肥食譜 一週瘦10斤
簡單美味的消脂減肥餐
最簡單的8款減肥早餐食譜
白菜減肥法 白蘿蔔減肥法韭菜減肥法菠菜減肥法西蘭花減肥餐
適合白領的輕鬆減肥法
流傳已久的減肥餐單
簡單的薏米減肥早餐推薦
久坐白領該如何減肥 白領減肥最好的方法
快速減肥食譜:專為懶人設計的快速減肥食譜
最適合白領減肥的食譜
專為白領打造的提臀運動
方便簡單的減肥速食早餐
白領們最佳的減肥方法
忙碌白領的減肥方法
幾個簡單小動作讓白領輕鬆減肥
白領午專屬減肥法 讓你時刻都在瘦
苦瓜瘦身減肥餐單
白領減肥午餐帶這些 一週瘦7斤