日本女人是如何減肥的
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
1、礦泉水
為了補償減肥中的營養不均衡,每天至少應該喝1.5升富含鈣的礦泉水,並用它沏茶。
2、減少鹽的攝入
海鮮含有天然鹽分,如果覺得不夠鹹,再加點日本黃豆醬調料就足夠了。
3、 水果
每天要吃兩個新鮮水果,並記住喝牛奶以補充鈣質。
4、綠茶
綠茶富含維生素C和E,能幫你抗衡衰老和預防心血管疾病。並且,它還是利尿排毒的瘦身飲料。
5、米飯代替麪包
稻米提供你一天所需要的能量。它們是被蒸熟的,製作過程中沒有添加任何脂肪。
6、大量的魚和海鮮
清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味,它們不僅含“好”的脂肪,而且低膽固醇,還能滋補你的大腦。
7、黃豆
無論豆油、豆麪酥或豆奶都是極佳的蛋白質來源。黃豆的抗癌效果已經獲得美國食品和藥品管理局的認證。
綜觀日式減肥方法,其瘦身原理在於,稻米和優質蛋白質是熱量的主要來源。日餐中,維生素的含量也相當豐富,不僅每日的水果提供了豐富的維生素,魚和青菜在清蒸的過程中,維生素也被完好地保留了下來。更重要的是,每日均衡的營養保證你攝入足量的鈣質。
看國外女星媽媽是如何減肥的
少女如何減肥 適合少女減肥的3個運動
日本易瘦體質的減肥祕訣
有氧運動如何減肥 跑步機如何減肥效果好橢圓機如何減肥效果好踏步機如何減肥健身操如何減肥
過度減肥危害大 30歲女人如何健康減肥
女人如何不運動也能減肥
30歲的女人要如何科學的減肥
30出頭的女人要如何運動減肥
肥胖之人要如何減肥
日本高齡女星山田佳子是如何護膚的
日本減肥達人猝死 不吃主食或是主因
日常生活如何認識減肥
張曼玉是如何減肥的
贏得女人心 日本男人如何向女友表忠誠
男人如何減肥
日本新發明的空氣減肥法
瑜伽是如何減肥的呢
日本女星蒼井優捲心菜減肥法
胡靜是如何減肥的
女人如何利用生活的細節減肥
什麼樣的人該減肥 如何正確減肥
“嗇”女郎如何減肥
日本減肥3個月減20斤:日本醫生髮明走路減肥法
樑洛施是如何減肥的
鄭秀文是如何減肥的
日本的半身浴法減肥是怎麼回事
如何減肥 日行萬步讓減肥不反彈
女人給腹部減肥方法 女人給腹部如何減肥
日本減肥產品哪個好 日本減肥產品排行2017 日本什麼減肥產品效果最好
21到25歲的女人要如何減肥
日常簡單減肥方法 教你懶人如何減肥
輕鬆減肥法 席捲日本的卷卷帶減肥
國外女星是如何利用中醫減肥的