是否要為肥胖兒童進行心理治療
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肥胖兒童,特別是年長女童,往往會存在一定的心理問題,肥胖兒童由於形象不美觀,行動不靈活,體育課不容易及格,夜間容易打呼嚕,因而常招致周圍同學的譏笑,精神心理負擔重,日久天長,對自我形象和自我意識的評價逐漸降低,自動退出遊戲圈,與同學和周圍人交往減少,形成內向、孤僻、自卑的性格,在社會上缺乏競爭力,對學習和工作均帶來負面的影響。因此,在兒童減肥過程中配合心理行為治療有着特殊的意義。
心理治療的重點首先在於讓肥胖兒童認識到肥胖的病因和危害性,讓孩子認識到減肥是非常必要的,使孩子從內心產生減肥的願望和動力;同時更要使孩子認識到單純性肥胖並不是不治之症,肥胖是與自身生活習慣有密切關係的一種疾病,只要通過合理的飲食控制、運動並改變生活習慣就可能恢復正常的體重和體型。
幫助孩子克服自卑的心理,鼓勵孩子面對現實,重新參與到周圍孩子的生活、遊戲圈中,在參與和交往中樹立健康向上的心理,同時也可以幫助孩子保持對運動的興趣和耐心。
幫助孩子樹立健康的生活習慣,制定減肥的計劃,鼓勵孩子定時定量進食,儘可能不吃或少吃零食,養成良好的進食習慣,提倡細嚼慢嚥,進食不要過快,慢速進食容易產生飽腹感,進食快會導致在出現飽腹感時往往已進食了過量的食物,減肥期間不進食油膩食物,不進食含高熱量的快餐以及油炸食物,如炸雞等,多食低熱量的蔬菜和水果,在飢餓時可適量進食黃瓜、西紅柿、蘋果等蔬菜和水果。
對有條件、有毅力的孩子可以做詳細的生活日記,特別是進食情況的記錄,如進食的原因、進食前飢餓的程度、進食的數量、食物的種類、進食的時間地點、進食結束時的感覺,一日三餐的安排及吃零食的情況,是否有在特殊情況下,如疲勞時進食的習慣;同時還要記錄運動的情況、時間,不能運動的原因;定期分析生活日記,從中發現經驗和不足之處,對減肥將起很好的幫助作用。
適當改變家庭的烹調習慣,由於食物油炸後的含油量將明顯增加,而 1克油的熱量是同等量糖和蛋白質熱量的 2倍,因此烹調時儘可能不採用油炸的加工方法,而採用不會明顯增加熱量的蒸、煮、燉方法為宜。
經常檢查並記錄自己的體重,與周圍減肥較成功的肥胖者交流心得,在暑假期間可以參加肥胖者夏令營,獲得有益的經驗和教訓。
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