白菜減肥 常見蔬菜吃出你想要的效果
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想要減肥,飲食上的忌口必不可少,多吃熱量少而有助消化的食物,身上的贅肉自然而然就少了,常見的蔬菜中,大白菜是很好的減肥食物,下面來看看大白菜的減肥功效吧!
白菜的減肥功效:
白菜含有豐富的膳食纖維,可增強腸胃的蠕動,減少糞便在體內的存留時間,加強消化吸收功能,能夠潤腸通便,減少體內堆積毒素。白菜中所含的果膠,可以幫助人體排除多餘的膽固醇。另外,大白菜含水量豐富,高達95%,所含熱量極少,不會導致熱量超標而變成脂肪堆積在體內。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E,多吃對養顏美容有好處。
白菜減肥食譜推薦:
一、上湯白菜
材料:大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋葱。
做法:
1.扇貝丁沖洗乾淨後,用温水泡發20分鐘;大白菜取芯,掰成整葉片,大片的可以縱分成兩、三片;皮蛋、青紅椒和洋葱切成丁備用。
2.起油鍋,油熱後,爆香洋葱丁;下入扇貝丁和泡發扇貝丁的水,大火燒開。
3.添加皮蛋丁、料酒和糖,煮開;下入白菜葉,煮至透明狀,撈出菜葉裝盤。
4.湯中添加青紅椒,添加少量鹽調味;大火收汁至稠,澆在白菜上即可。
二、海鮮蔬菜卷
材料:大白菜,蝦仁,鮮魷魚,黃瓜,蛋清。
做法:
1.將大白菜放沸水裏燙幾秒取出。魷魚切成絲入沸水中撈一下去腥味。黃瓜切成細長條。
2.將一個蛋清、蝦仁、魷魚絲加鹽、味精,加少許澱粉拌勻。
3.大白菜切去杆鋪在盤子上,擺上黃瓜條,將上述原料倒在白菜葉上,將白菜葉捲起來,入鍋蒸3分鐘,起鍋後將白菜卷切成小段碼在盤子上即可。
三、白菜燉豆腐
材料:白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒麪、姜、葱。
做法:
1.把豆腐切成麻將大,用開水焯一下,去掉豆腥味;白菜斜切成片。
2.油少許下鍋,6成熱時放入姜和葱,燒炒後放入白菜翻炒一分鐘,放入豆腐繼續翻炒一分鐘。
3.加入適量水,相繼放入胡椒粉,雞精,煮5分鐘,加鹽調味即可。
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