什麼零食吃不胖能減肥
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許多的上班族在三餐之間都會吃零食過度,但是由於久坐辦公室,許多的人擔心吃多了零食會發胖。那麼有什麼吃了不會發胖的零食呢?下面給大家介紹吃了不發胖能減肥的零食,供大家參考。
海苔
海苔是公認的低卡食品,含有多種維生素和礦物質,含碘量尤其高,經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢,並能減少脂肪在體內的存積,具有一定的減肥效果,還能預防高血壓和冠心病。它幾乎不含什麼脂肪,也沒有什麼能量,適量吃並不會發胖。
澳洲堅果
堅果的成份中含有大量的不飽和脂肪酸和抗氧化成分,有助於給減肥運動和能量轉化補充基礎能量,而葉酸也是增強人體新陳代謝機能、燃燒有害膽固醇的高效營養物質。澳洲堅果還包含幫助消化的纖維。另外,將堅果、種子添加到你的飲食中可以使心臟受益。
大杏仁
大杏仁含有豐富的不飽和脂肪酸以及必要的亞油酸,它們是對抗惡性脂肪堆積的好幫手,能夠清理血液以及即將囤積在身體上的脂肪。
開心果
開心果是膳食纖維、油酸和精氨酸的好來源,還是含熱量最低、含脂肪量最少、含纖維最高的堅果之一。根據營養專家介紹,30粒開心果就是一份美味、健康的飽食份量,攝入的熱量約為100卡路里。開心果營養豐富,不僅能控制每日正餐外的食慾,還有利於控制體重,是名副其實的“瘦身堅果”。
魔芋粉
魔芋的瘦身功效來源於它能夠快速使人產生飽腹感的特殊能力,魔芋在胃中與水融合之後體積會膨脹數倍,讓人有飽飽的感覺,同時它的熱量基本可以用零來形容。
葵瓜子
葵瓜子對打擊飢餓很有作用,和其他堅果或核類食品的減肥作用一樣,重在健康減肥。此外,葵瓜子包含B 族維生素,對炎症反應方面發揮重要作用,而且他們是維生素E的極佳的來源。
大棗
含有豐富的維生素C,還能給準媽媽補充鐵,是很好的孕期零食。但是大棗不能吃得太多,否則很容易脹氣,所以做成紅棗粥是一種比較好的食用方法。
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