小心減肥常入的幾大陷阱
本文已影響1.72W人
本文已影響1.72W人
一、錯誤觀點——少吃一頓
正確做法——少食多餐
首先我們要知道,飢餓與食慾完全是兩回事,餓是一種生理需要,而食慾卻可因為種種外來的刺激而產生,不一定非等到飢餓時才會有胃口。譬如在一個宴會中,明明剛吃飽,可是看到主人送來的美味點心,忍不住就又吃起來。有些人更會在感到壓力時不斷地吃東西。
這種體型的胖子,往往會一朝發奮起來,什麼也不吃,等到餓得受不了,又開始猛吃猛喝,這樣體重根本會減少,反倒心灰意冷,自暴自棄,任由胖下去,再次宣告減肥失敗。
普通人每天需要2000卡的熱量,如果減到1500卡~1600卡熱量,身上的贅肉就會減少。也就是説,我們每天可以把1500卡熱量吃下去,而不必餓着受罪。再有,進食的時間相隔太長,人體會把熱量化成脂肪而貯存起來,因此同樣份量的熱量,吃的次數越少,越容易發胖,完全放做一頓來吃,那更不可收拾。
二、錯誤觀點——只吃水果蔬菜
正確做法——均衡營養減肥
有些人以為蔬菜水果沒有熱量,就可以大吃特吃,事實上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖份也相當高,故不可以無限制的多吃,否則仍不能達到減肥的效果。
科學依據:許多人都知道,身體長肌肉要靠蛋白質,蛋白質還是運動的主要燃料來源,但是肌肉並不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。發展肌肉組織是一個完整的過程,它包括無數的步驟和上百次不同的化學反應,如果這科學依據:許多人都知道,身體長肌肉要靠蛋白質,蛋白質還是運動的主要燃料來源,但是肌肉並不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。發展肌肉組織是一個完整的過程,它包括無數的步驟和上百次不同的化學反應,如果這些步驟中的某一個環節脱了軌,肌肉的生長進程就會受阻。而在這個過程中維生素起着重要的作用。
三、錯誤觀點——喝酒不會增肥
正確做法——不要喝酒
很多人知道啤酒含熱量很高,卻以為威士忌不會發胖。其實,不管哪一種酒,都含有豐富的熱量,一瓶啤酒與3小杯威士忌,同樣都含有相當於1碗飯的熱量,喝酒是減肥的絆腳石,真是一點不假。再説喝酒時還會吃點下酒的食物,更加變本加厲。
推薦減肥雞尾酒——顏色豔麗,造型可愛,喝起來酸酸甜甜,仿若果汁飲料的雞尾酒,在各大party上風頭日盛。可是,看看下面的卡路里數,也許你會像我一樣,為保住多日瘦身的成果而改喝低卡雞尾酒。
四、錯誤觀點——未煮熟的蛋熱量小
正確做法——多吃熟蛋
當我們吃蛋時最好煮熟了再吃,因為1個煮熟的蛋含80卡熱量,而我們消化吸收時,腸胃卻要費去92卡熱量熱能,因此吃1個熟蛋,使肚子感覺較飽,實際上卻替我們減去了12卡熱量,多吃熟蛋對減肥是有益的。
明星支招:雞蛋的營養也很高,它足足可以提供在減肥中一天的營養了,而且它還具有美容的功效哦!據説,這種吃法還是香港着名影星張曼玉的養顏法寶!張曼玉曾透露,她每天堅持用這樣的方法吃兩個雞蛋,不久後邊發現自己的皮膚變得又白又嫩。
五、錯誤觀點——專吃鳳梨
正確做法——選擇減肥蔬果
鳳梨含的熱量很少,100克的鮮鳳梨,只有47卡熱量,但專吃鳳梨會使皮膚粗糙,甚至還會影響生命,故不宜專吃和多吃。
團購消費陷阱多:貪小便宜吃大虧後患無窮
當心中招:保健品五大非法宣傳陷阱
微信支付訂購機票_掉入陷阱連環受騙
連鎖加盟陷阱:汽車美容連鎖加盟小心被圈錢
老年人養生注意 睡前莫陷五大陷阱
避開3大陷阱 冬季輕鬆減肥
連鎖加盟陷阱:汽車美容連鎖加盟小心被圈錢
泡妞葵花寶典:如何讓女人掉入你的感情陷阱
汪小菲痛心俏江南亂象 為母親當年落入陷阱而心痛
女人好色的10種表現 小心掉入桃色陷阱
型男要避開!盤點五大男士容易跌入穿衣陷阱
《奶酪陷阱》劇情分集介紹 《奶酪陷阱》結局是
渣男騙財色不避孕 幾十名花季少女掉入甜蜜陷阱遭玩弄
絕經30年後再來例假 小心保健品陷阱
鍼灸減肥常見的幾大錯誤觀點
微信支付訂購機票_掉入陷阱連環受騙
減肥小白常常會遇到的3大問題
4個壯陽陷阱 你碰到了幾個
網上兼職打字不可信 高收入背後是陷阱
小心別陷入這些健身誤區!
哪些生肖女容易陷入男人的陷阱?
心機男租豪車裝大款騙色 女子掉入陷阱被誘惑導致人財兩失
享受美食的同時 小心八大健康陷阱
飲食減肥小常識 這幾種食物會增肥
失眠常見卻不是小事 警惕陷入三大誤區
立秋將至 要如何避免踏入養生“陷阱”
約會中的經典技巧 讓她掉入你的“温柔陷阱”
已婚男人為什麼想睡你 不要陷入已婚男的温柔陷阱
揭韓國整容套路 出國整形小心美麗陷阱
女生入網戀陷阱遭性侵 被大叔要挾處生不如死
誘妻入懷前夫請温柔 婚前我卻淪陷在他那柔情陷阱
秋冬季減肥的6個好處 別陷入這些誤區
泡妞偽裝術 讓女孩自投羅網入陷阱