自制減肥沙拉:蘿蔔生菜沙拉的做法
本文已影響2.81W人
本文已影響2.81W人
前面給大家介紹了酸奶果粒減肥沙拉,今天再給小編分享個蘿蔔生菜沙拉,一起跟着小編來看下。
蘿蔔可以減肥嗎
1、行氣、利水,健康消脂
俗話説,冬吃蘿蔔、夏吃薑,不勞醫師開藥方。有着小人蔘之稱的蘿蔔是理氣、行氣、順氣的超級食補食物,對於慢性疲勞的壓力一族、少吃多動卻怎麼都瘦不下來的氣滯型肥胖,有瘦身、強體的雙重效果哦。另外,蘿蔔也有極佳的利水功效,讓久坐少動的上班族、容易水腫、脾虛、氣虛的MM們,蘿蔔排毒、排水、養氣、氣足了、廢物和廢水排出了,減肥、強身自然都會有效果了。
2、富含酵素,提升代謝
多吃蘿蔔能有效助消化,而且白蘿蔔的消化酵素“澱粉”,能補充人體在腸道消耗的消化酵素,多餘的消化酵素還可轉變為代謝酵素,大大提高身體新陳代謝,改善你的胖體質。
3、熱量低、飽腹感超強
吃蘿蔔能給飽足感,但卻不會給你熱量。胡蘿蔔70g只有26卡,白蘿蔔100g更只有21卡,100g白蘿蔔的飽足感以相當於你吃大半碗飯哦,不用擔心多吃蘿蔔會長胖哦!蘿蔔中含有大量纖維,水分也多,吃下一大塊蘿蔔就能讓你少吃2口飯,適合胃口大、容易暴飲暴食的MM們。
4、維生素、礦物質,加速代謝
蘿蔔中含大量的鈣、鐵、磷等礦物質、維他命B羣和維他命C。維他命B羣能幫助身體產能,礦物質可以活化酵素分泌,促進身體新陳代謝,讓你瘦得漂亮瘦得自然。
5、促進腸道蠕動,排宿便
蘿蔔有大量的粗纖維,可以促使大腸蠕動,減少糞便、有毒物質停留在腸道的時間。蘿蔔比一般高纖食物更有利便作用。不但能終結便祕煩惱,宿便也不再囤積體內,隆起的小腹可以變得平坦。除了有助瘦身,還能預防大腸癌、直腸癌等疾病呢!
蘿蔔生菜減肥沙拉
材料:蘿蔔、生菜、洋葱、甘藍各50g,紅椒、黑胡椒、沙拉醬各適量。
做法:把櫻桃蘿蔔洗淨切成薄片,甘藍和生菜以及紅椒洗淨切絲,洋葱剝皮切成小圈。鍋內倒水煮沸,然後把甘藍和洋葱放進去焯一下,撈出瀝乾水分,之後把所有的蔬菜放入一個較大的盤子裏,撒上適量的黑胡椒和沙拉醬,攪拌均勻之後就能吃到非常爽口的蔬菜沙拉了,這款沙拉最大的特點就是熱量極低,而且還具有增強新陳代謝的功效。
生菜的營養價值
1.生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多,有消除多餘脂肪的作用,故又叫減肥生菜;
2.因其莖葉中含有萵苣素,故味微苦,具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效;
3.生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促進血液循環的作用;
4.生菜中含有一種“干擾素誘生劑”,可刺激人體正常細胞產生干擾素,從而產生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。
本站推薦閲讀:
自制減肥沙拉:芒果優格沙拉的做法
自制減肥沙拉:土豆沙拉的做法
香梨蘋果沙拉的自制方法
酸奶水果沙拉的做法 酸奶水果沙拉的簡介
吃蔬菜沙拉可以減肥嗎 想減肥你得這樣吃
每天吃沙拉可以減肥嗎 推薦5款美味沙拉
減肥沙拉做法 春季8款沙拉食譜輕鬆瘦
沙拉可以減肥嗎 推薦9道減肥沙拉
健康美味的水果沙拉的做法
怎樣做美味沙拉蔬菜減肥食譜
經典蔬菜沙拉的做法 健康美味不可錯過
什麼是蔬菜沙拉 吃蔬菜沙拉真的能減肥嗎
春季減肥多吃沙拉 推薦6款減肥沙拉
孕期食譜 雞絲芹菜沙拉的做法
最適合做蔬菜沙拉的菜 健康又有營養
蔬菜沙拉可以減肥嗎 吃的正確才能瘦
吃蔬菜沙拉可以減肥嗎 用什麼沙拉醬
女性春季健康減肥餐 水果沙拉最減肥
有效瘦身的6款減肥沙拉
減肥蔬菜沙拉做法步驟 減肥蔬菜沙拉的做法
午餐吃什麼減肥 推薦水果減肥沙拉
吃蔬菜沙拉真的能減肥嗎 減肥吃什麼水果好
備孕食譜 番石榴蔬菜沙拉的做法
晚餐吃什麼蔬菜沙拉可以減肥
如何製作沙拉?沙拉的做法:製作美味沙拉的訣竅
生菜沙拉能減肥嗎 生菜沙拉的做法
沙拉減肥法:推薦6種美容又減肥的沙拉(圖)
蔬菜沙拉減肥餐做法
夏季減肥吃什麼 推薦3道減肥沙拉
春季減肥必吃美食 繽紛減肥沙拉推薦
吃水果沙拉能減肥嗎 蘋果沙拉怎麼做
水果沙拉怎麼做?水果沙拉的做法
水果沙拉怎麼做好吃?八種水果沙拉做法詳解
孕期食譜 牛肉沙拉的做法
蘿蔔泡菜的做法-蘿蔔泡菜怎麼做?