減肥可以吃蘋果嗎 蘋果減肥功效
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蘋果性味甘酸而平、微鹹,無毒,具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。那麼減肥可以吃蘋果嗎?
①吃蘋果導致食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間,藉着少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢復本來的機能,並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。
③吃蘋果使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。
⑥蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪。
知道了吃蘋果能減肥,那麼怎麼吃蘋果才能減肥呢?
海帶泡菜拌蘋果
熱量:33kcal/烹調時間:5分鐘
材料(4人份):
蘋果1/4個、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許。
做法:
1、將蘋果洗淨後去芯,留着皮切厚片備用,泡菜也稍微切小一點。
2、將泡好的海帶切小,與蘋果、泡菜攪拌一下,最後撒上白芝麻。
蘋果果凍
熱量:75kcal/烹調時間:1小時10分鐘
材料(4人份):
蘋果半個、鮮榨蘋果果汁250毫升、砂糖3勺、果凍粉3勺。
做法:
1、將蘋果去皮切丁,放入小杯子中。
2、在鍋中倒入蘋果汁和砂糖,開火煮熱,令砂糖完全溶解在蘋果汁中即可關火,倒入果凍粉攪拌。
3、將鍋放在冰水中,一邊攪拌溶解果凍粉,一邊待果汁慢慢降温,最後倒入杯子中,放入冰箱中冷凍1小時凝固即可食用。
蘋果摩絲
熱量:48kcal/烹調時間:20分鐘
材料(4人份):
鮮榨蘋果果汁300毫升、寒天粉4克、砂糖10克、雞蛋白1個、檸檬汁1勺。
做法:
1、將蛋白倒入碗中,攪拌成奶油狀。
2、在鍋中倒入蘋果果汁、寒天粉、砂糖,用重活加熱後,用小火再煮2-3分鐘後稍微冷卻。
3、將裝有蛋白的碗放置於冰水中,加入剛煮好的蘋果果汁的1/4,攪拌均勻,最後加點檸檬汁,再攪拌成奶泡裝即可。
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