夏天過去大腿還沒瘦下來 怎麼辦
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夏天露腿季,覺得自己腿型不夠完美?彆着急,今天小編教給你7個超有效的瘦腿方法,輕鬆塑造完美的腿部線條哦!
腿粗的原因
1、除了天生腿粗外,平日飯後經常坐着,或長時間地站立,亦會將脂肪積集於下身,令大腿及小腿變粗。
2、愛吃鹽分較重食物,又或突然飲大量開水,肌肉又長時間無法伸展,水分未能排出體外,腿部容易因壓力而腫脹起來,很容易令過多的水分、多餘的毒素積於下身,令腿部變粗、形成腿部水腫。
3、缺乏運動,食物的熱量得不到消耗,脂肪最容易囤積於腹部、大腿、小腿等部位。
大腿粗怎麼瘦
飯後散步
吃完飯後不要馬上坐着或者躺着,這樣會讓你的脂肪從大腿積累到臀部,去洗洗碗或者到外面散散步都能防止脂肪積累到腿部,稍微的運動一下能夠消耗吸入的熱量,從而達到瘦腿的效果哦。
洗完澡按摩
在洗澡的時候最好是站着洗,然後在對大腿進行按摩兩分鐘,這樣反覆幾次就能促進大腿的血液循環,幫助燃燒更多的脂肪,從而達到瘦腿的效果。
騎單車瘦腿
平時騎單車不僅能夠鍛鍊身體還能達到瘦腿的效果,騎車的過程中能夠充分鍛鍊大腿的肌肉,並快速的消耗掉多餘的脂肪哦。
睡前瘦腿操
每天在睡覺前可以做一段瘦腿操,先側睡在牀上,將身體躺直,抬起遠離牀那隻腳,抬到與牀差不多垂直,反覆抬腳動作二十次。然後換一個方向繼續做,這樣就為讓大腿內側的肌肉變得更加緊實哦。
多吃瘦腿食物
菠菜可以促進血液循環,幫助脂肪的燃燒,是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸,可以加速身體代謝,並且蘋果含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫,是一種不錯的瘦身水果。
芝麻。芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養。
紅豆。紅豆含有石鹼酸,可以增加腸胃蠕動,促進排尿。還能i型哦啊出心髒和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。
香蕉。雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀,對於消除體內多餘的鈉和水分有特別強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多,以免引起腹瀉。
木瓜。別以為木瓜只有豐胸的作用,其實木瓜也能瘦腿呢。當脂肪堆積在下半身的時候,吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以幫助分解脂肪,讓雙腿變得纖細有骨感。
多走樓梯
上班或者回家的時候可以試着多走樓梯,吃完飯後爬樓更加適合,這樣不僅能夠促進消化還能幫助瘦腿哦,走樓梯能夠拉伸腿部的肌肉,促進血液循環哦。
均衡飲食
一個人飲食是否均衡非常重要,不僅關係到身材的肥胖還會直接影響到健康,因此平時不要吃太多垃圾食品,多吃蔬菜和水果,並且有效的調理身體,少油少鹽是非常重要的哦。
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