飯後經常做這3件事容易讓人長胖 想減肥要糾正壞習慣
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小編提醒,飯後的一些壞習慣不盡早糾正的話,會導致體重不斷髮胖。想要變瘦,讓體重恢復正常,飯後保健措施一定要做好,儘早糾正飯後壞習慣。
飯後做什麼容易讓人長胖
1、立刻喝水
有些人吃完飯之後,總喜歡大口喝水或者喝飲料,因為大口吃東西,嘴巴里咀嚼的東西多了,會覺得口乾。但是飯後立刻喝水的行為,是非常不好,因為剛吃完飯,就喝大量的水,會稀釋胃液,不利於胃部消化食物,容易造成食物堆積,導致身體長肉。
再者飯後立馬喝水,身體無法吸收大量的水分,會導致身體出現浮腫。四肢浮腫的人,從視覺效果上看,身體特別顯胖。
2、立馬洗澡
有一些平日裏吃晚飯的時間比較晚,習慣吃完飯就洗澡。洗完澡之後,坐客廳看電視、玩手機等。這種行為可是會導致人們長胖的,因為飯後立馬洗澡的話,在熱水的刺激下,血液會快速流動到皮膚,導致流向胃部的血液減少,最終導致胃部無法及時消化食物,更容易造成脂肪堆積。
3、立刻睡覺
有一些人上班的時候,午休的時間是比較短的,為了能夠多睡會覺,習慣吃完飯就睡覺。這種行為是錯誤的,因為飯後立刻睡覺,會導致身體消耗的能量減少,體內的血糖也容易轉為脂肪。體內堆積的脂肪越來越多,時間長了就容易讓身體長胖。
飯後怎麼做有助減肥
1、散步
吃完飯之後,可以站着休息十幾分鍾,之後穿着平底鞋去散步。散步可以活動四肢,促進消化,同時還能夠消耗體內的一些熱量,從而防止體內堆積脂肪。建議散步至少要達到30分鐘以上,不然無法起到良好的減肥效果。如果時間充足的話,散步半個小時之後,可以再慢跑40分鐘,減肥的效果會更好。
2、轉呼啦圈
飯後休息一個小時之後,可以選擇轉呼啦圈這項運動練習。因為這項運動可以鍛鍊腹部肌肉,還可以促進排便的作用。堅持每天花點時間轉呼啦圈,能夠起到有效的瘦腰效果,將腰腹部的肥肉統統都消滅掉。
3、喝酸奶
吃完飯之後應該適當喝些酸奶,酸奶中含有不少的益生菌,攝入身體之後,能夠促進腸胃蠕動,加速腸胃的消化和吸收,避免食物堆積,從而起到減輕體重的效果,讓自己慢慢變瘦。
如何減肥不反彈
1、適當吃早餐
早餐一定要吃,才能為身體提供能量發揮功能。減肥期間吃對了早餐,可以起到更好的減肥效果。比如説用新鮮水果榨汁飲用,加快身體吸收和分解食物,讓身體的新陳代謝速度加快。
2、正確進食
一日三餐是一定要吃的,吃對了才能為身體提供充分的營養物質。吃錯了就會導致身體越來越胖,比如説高鹽分的食物,吃多了會導致身體水腫,顯得整個人很臃腫。比如説高糖分的食物,雖然好吃但是糖分不斷在體內堆積,非常容易轉為脂肪,導致腰腹部肥胖問題越來越明顯。
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