減肥也要選對時間
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一、選對用餐時間,減肥不捱餓
想減肥,就得不吃飯?其實只要合理安排吃飯的時間,將三餐分成五餐(7:00,10:00,12:30,15:30,18:30)來吃,一樣可以達到減肥的效果。“少食多餐”可以有效地控制我們每餐的食量,讓代謝相對處於平穩的狀態,但前提是:每日攝入的總熱量是固定的。科學飲食,並補充適量的左旋肉鹼,比如親瘦左旋肉鹼咀嚼片,加速脂肪的燃燒,才能讓減肥更有效。
二、選對運動時間,減肥不受累
每天超負荷運動,可依舊瘦不下來,為什麼呢?難道是時間不對?下午3點至5點是最佳運動時間。有氧運動要有效果,至少時間要達到20-30分鐘以上,身體才會開始更有效率的燃燒脂肪!長時間維持同一種運動處方而沒有改變,久了身體就會漸漸習慣這種運動方式。你該做的是改變運動項目、強度和時間。你必須讓心跳達到至少每分鐘130下,而且每星期至少3次,每次運動至少30分鐘。
三、選對睡覺時間,減肥不怕困
童鞋小麗聽説,熬夜可減肥。於是乎,每天只睡兩、三個小時,精疲力盡,可體重依舊未降。偶問,她錯在何處?長期睡眠不足不僅不會達到減肥的目的,還可導致內分泌紊亂,更容易引發內分泌失調肥胖症。所以,告誡童鞋們,要瘦身,更要健康。不要為了美,犧牲睡眠。提示:晚上10-11點到次日早晨6-7點是睡眠的最佳時間,中午儘量休息半小時到一個小時。每天保證7個小時睡眠。
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