順產新媽媽產後第一週的飲食調養
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產後第一天
新媽媽身體極其虛弱,需要營養,但產後宮縮疼痛又來搗亂,怕以新媽媽的食慾依舊不見好轉,胃腸功能也在初步調整中,所以飲食上應以補充水分,易消化食物為主,可以適當的進食清淡,稀軟的食物,如紅糖水,蛋花湯,雞蛋羹,水果,牛奶等都是很好的選擇。
產後第二天
新媽媽的狀態可能比第一天要好些,但還是會陣痛,尤其在哺乳時,經產婦的惡露會更明顯,紅色惡露的時增多,色鮮紅,稍多於月經量,有時還帶血塊,這就是血性惡露。產後第二天惡露增多是正常現象,新媽媽不要有太大的心理負擔,以免影響正常的進食和泌乳,此時新媽媽的胃口可能還不太好,可以多吃紅糖水,老鴨燉豬蹄等補氣養血的食物,堅持少食多餐,減少對腸胃的負擔,另外,新媽媽要堅持增加哺乳次數,以幫助子宮收縮,促進惡露排出。
產後第三天
新媽媽正式開始分泌乳汁了,乳汁的充足是否依賴於寶寶的頻繁吸吮,哺乳的新媽媽要注意合理的營養搭配,可以適當食用一些湯類,以促進乳汁分泌,提高乳汁質量,滿足小寶寶身體發育的需求。
產後第四天
新媽媽這個時候很容易誘發抑鬱心理,情緒容易波動,低落,時常感覺到不安,甚至傷心落淚,出現這種抑鬱情緒,不但影響媽媽的身體恢復和精神狀態,還會對正常哺乳產生不利影響,此時新媽媽應多吃一些有抗抑鬱作用的魚類和海產品,以緩解這種不良情緒。
產後第五天
新媽媽身體上的不適感已經有所緩解,開始有精力去關注小寶寶了,初為人母的責任感使新媽媽無論大小事都要親力親為,再加上夜裏要給小寶寶哺乳,失眠就在所難免了,這時新媽媽應適當選擇一些有助於調節神經功能,改善睡眠的食物來吃,如豬肝,蝦,牛奶,蜂蜜,核桃,魚等。
產後第六天
產後貧血,失眠,吃不下飯,着急上火,抑鬱等都在消耗新媽媽的精力,這時候新媽媽要變換着吃品種多樣化的食物,即便平日裏不愛吃的,只要對自身恢復和小寶寶發育有利,都要嘗試一下,爭取多吃一些高蛋白,高熱量,低脂肪,利於消化和吸收的食物。
產後第七天
新媽媽的精神好了許多,惡露也沒有前幾天那麼多了,顏色也不那麼鮮紅了,傷口也恢復的差不多了,照顧小寶寶也得以 應手了,緊接着胃口也跟着好起來,這時新媽媽可以將飲食恢復正常,可以吃鯉魚,鯽魚,薏米,香菇,白蘿蔔,南瓜等營養豐富的食物,但是依然要以清淡的飲食為主,鹽也要少放,味精最好不放,否則奶水進入寶寶體內,會影響到寶寶的腎臟發育。
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