妊娠期便祕怎麼緩解 推薦5款食療方
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早睡早起多喝水 按壓穴位潤腸通便
妊娠便祕在門診中比較常見,我一位同學,懷孕5個月時開始便祕,大便時不敢用力,怕增加腹壓導致胎兒流產,用了開塞露,唱了蜂蜜水,效果都不是很好。
其實,便祕是孕婦常見的症狀之一,因為,懷孕期間孕激素分泌增加,使腸胃平滑肌鬆弛,蠕動減慢,導致大腸對水分的吸收增加,使糞便變硬而排便不暢,在懷孕後期,胎兒和子宮日益增大,對直腸產生壓迫,也會引起便祕。
中醫調治便祕以潤腸通便為主,具體方法有以下幾種。
方法一:吃飯前先喝湯,清稀的最好。
方法二:每天早晨起牀後、中午吃飯前、晚上睡覺前各飲一杯淡鹽水。
方法三:早睡早起,早晨5-7點是大腸經活動最活躍的時候,有利於排泄。
方法四:按揉左右兩側的支溝穴,支溝穴是調治便祕的特效穴位,每個穴位早晚用手指按壓5分鐘,兩天就可以順利排出大便,按揉支溝穴,廢物排得快,肚子很輕鬆。
瀉藥不可用,食療調治便祕更靠譜
提醒孕婦,發生了便祕不可亂用瀉藥,否則會引起流產、早產。
方法一:煮核桃粥
取核桃4顆,粳米100克,將核桃仁搗爛同粳米一起煮成粥,適合體虛腸燥的孕期便祕患者食用。
方法二:煮芝麻粥
將黑芝麻淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,適合身材虛弱、頭暈耳鳴的孕期便祕患者食用。
方法三:煮柏子仁粥
取柏子仁30克搗爛後,加粳米100克煮粥,食用時加入適量的蜂蜜,適合患有心悸、失眠的孕期便祕患者食用。
方法四:煮術地湯
取白朮60克、生地黃10克、枳實10克,第一次用水600毫升,煎取250毫升,第二次用水500毫升,煎取250毫升,兩次煎出的藥汁混合,分兩次服用,有益氣健脾、潤腸通便的作用。
方法五:煮菠菜粥
取菠菜100克,粳米100克,先把菠菜燙至半熟,切碎後放進煮熟的粳米粥裏,拌勻煮沸即可,每日兩次,連吃數日。
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