氣血虧虛多吃7種食物 能夠補氣血
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氣血虧虛,在生活當中比較常見,這是中醫名詞,它主要是使患者出現血液虧虛,出現氣虛的表現,出現這樣的症狀表現,説明患者出現了一定的亞健康的狀態,如果不注意及時調養,可能會導致疾病的出現,平時生活當中出現氣血虧虛,應該注重飲食保健,加強精神方面的調理,或是用一些中藥來進行調理。
氣血虧虛吃什麼好
1、南瓜
南瓜性温味甘,可以補中益氣,還含有豐富的胡蘿蔔素,在人體吸收消化以後可以轉變成維生素a,能夠益氣補血。
2、花膠
花膠有補氣血、養容顏的絕佳效果,對氣血不足,還有神疲體倦、肌膚不澤的患者很有幫助,花膠也有很好的滋補食療的作用,能滋陰養顏,補腎。
3、紅棗
紅棗一直以來就是很好的補血,補氣食物,不管是生吃或者是熬成湯味道都是很不錯的,它能夠脾和胃,益氣生津,還能滋陰養血。
4、紅糖
紅糖含有微量元素和多種礦物質,有暖胃、補血、活血、還有散寒的作用,經常的食用可以使臉色更加的紅潤,皮膚彈性也得到增加。
5、黑豆
黑豆可以生血、烏髮,讓面色更加的紅潤。
6、桂圓
桂圓含有能夠被人體直接吸收的葡萄糖,非常適合體弱貧血,體弱的人來食用,可以滋補強體,補心安神,養血壯陽,還能益脾開胃。
7、菠菜
菠菜是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,是補血蔬菜中的重要食物。
調理方法
1、飲食調養
平時在飲食的過程當中我們應該注意多吃一些補血的食物,血虛體質的人平時常吃補血養血的食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。
2、精神調養
我們還可以積極的做好精神調養,保持良好的心態,血虛體質的人,容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中,因此,在精神調養方面要努力做到注意力集中。
3、藥物養生
可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛,則須氣血雙補,選八珍湯。十全大補湯或人蔘養榮湯,亦可改湯為丸長久服用。
4、藥補調養
適當的吃一些補藥等等也是可以幫助我們補血益氣的,常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,如當歸羊肉湯、四物雞湯(當歸、熟地、川芎、白芍燉雞湯)等,均有很好的養血效果。
5、眼睛調養
平時我們還需要注意保護好我們的眼睛,傳統中醫學認為“久視傷血”,所以血虛體質的人要注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。中醫認為“肝開竅於目”,眼睛的好壞,依賴於肝之藏血。因此,不可長時間看書、看電腦,以防“久視傷血”。
6、生活起居
生活習慣我們需要多加的注意,不然就有可能會加重我們的病情,血虛體質者要避免勞累。大腦的血液靠心臟來供給,而我們的血液循環與心有關,如果思慮過多、勞累就會耗心血,這對血虛患者來説無疑是會加重病情的。所以,血虛患者要避免思慮過多,不要太過勞累。另外,中醫認為我們的眼睛與肝臟有很大的聯繫,所謂“肝開竅於目”,培養良好的視物習慣也有利於調養血虛體質,具體的做法就是不要長時間的看東西。
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