女性月經期不能吃的食物
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有人把女性的月經這樣形容“月亮經過的日子”,很温馨很浪漫,女性一輩子至少要有30年每個月“月亮經過”,這是女性區別於男性最明顯的特徵,一般從10幾歲就開始,這也是女性的難言之隱。很多女性在經期會出現一些不適的情況,除了自己要呵護好自己以外,也非常渴望異性的呵護,而且,因為這是一個特殊的時期,身體會發生一些為妙的變化,所以飲食也非常的重要,因為健康是吃出來的,疾病也是吃出來的,如果,在月經期間吃的不對,那也會對身體造成很大的傷害。
那這樣特殊的幾天該吃些什麼?要少吃什麼或者不吃什麼?關係到身體的健康,所以,接下來給大家介紹一下月經期的飲食禁忌,還望女性朋友們遵守,愉快、健康的渡過30年的經期。
1、避免吃冰冷的食物。冰激凌和雪糕是很多女性的摯愛,但是如果在月經期一定要禁食這類的食物,因為冰冷的食物會刺激血管,很容易引起痙攣,如果有痛經的女性更會加重疼痛,即使沒有痛經的女性也不宜。
2、減少涼性蔬菜的攝入。冬瓜、竹筍、西瓜、黃瓜、柚子等食物都屬於寒性食物,而一些海產品如螃蟹、田螺、海帶等也都是涼性的,因此,在月經期間還是少吃為妙。
3、少吃油炸類食物。因為月經期間身體會發生一些微妙的變化,也會引起食慾下降,吸收不好,因此,這個期間少吃油炸類食物,極易造成胃腸的不適。
4、多喝開水。月經期間一定要多喝温開水,這樣有利於子宮的温暖,也有利於排出更多的毒素。
5、多吃一些補血的食物。桂圓和紅棗都可以選擇,還可以喝一些紅糖姜水。如果有嚴重貧血的女性,一定要想辦法調理,改善貧血的症狀。
6、多吃一些堅果類的食物。因為堅果類食物中含有豐富的維生素E,而維生素E又被稱為生育酚,是可以調節女性內分泌的,因此,對經期也非常的關鍵。堅果類的食物例如核桃、榛子、花生等都非常的好。
7、避免飲酒。酒精對健康都會有一定的影響,而經期飲酒會消耗身體大量的維生素B,導致經期的情緒更加的不穩定,容易發脾氣或者煩躁不安。
8、少喝咖啡。很多白領女性很喜歡喝咖啡,喜歡這種小資的情調,但是如果經期還是少喝咖啡為好,因為咖啡裏含有咖啡因,而咖啡因會引起乳房脹痛,引起情緒不穩、焦慮、易怒、,並且會消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
瞭解了這些飲食的禁忌,不吃對健康有傷害的食物,一定可以讓我們安然的渡過每一個“月亮經過的日子”。
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