美國疾控中心提醒懷孕前3個月補葉酸
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今年1月5日~11日是美國“提高葉酸意識”周,2014年1月6日,美國疾病預防和控制中心(CDC)在官網發文,提醒女性補充葉酸。
葉酸對預防胎兒無腦畸形、脊柱裂、神經管畸形、貧血等有重要作用。建議所有準備懷孕的婦女每天補充400微克葉酸。美國CDC估計,育齡女性正確補充葉酸,每年可預防中低收入國家15萬~21萬的神經系統缺陷兒童出生。
如果準備懷孕,補充葉酸要儘早。通常建議在孕前3個月開始補充葉酸。有些先天畸形發生在孕期的前幾周,由於目前意外懷孕比較常見,如果發現懷孕才開始補充,可能為時已晚。
穀物、豆類、西蘭花,深色綠葉蔬菜,如菠菜和芥菜,橙子和橙汁、蘆筍、西蘭花都含葉酸豐富。建議準備懷孕的女性除了平時食補,還應服用葉酸補充劑,特別是在受孕前和孕早期,每天可吃1粒含葉酸的複合維生素。如果服後感覺肚子不舒服,可餐時或睡前吃。
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