預防老花眼 記住6個方法3款藥膳
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隨着年齡增長,眼調節能力逐漸下降從而引起患者視近困難以致在近距離工作中,必須在其靜態屈光矯正之外另加凸透鏡才能有清晰的近視力,這種現象稱為老視。老花眼是中老年人常見的一種眼疾。現代醫學證明,老花眼是可以預防的。
1、經常眨眼,利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌,然後用雙手輕揉眼部,這樣能使眼肌經常得到鍛鍊,延緩衰老。
2、經常轉動眼睛,因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動,可鍛鍊眼肌。
3、正確掌握閲讀方法,讀書時要舒適地坐着,全身肌肉放鬆,讀物距離眼睛30釐米以上,身體不要過分前傾,否則,會引發背部肌肉的勞損。不要在牀上躺着看書,過度疲勞時不要強行讀書。
4、從暗處到陽光下要閉目,不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久,保持好視力。
5、注意鍛鍊、合理膳食。要多做全身運動,增加全身血液循環。多食富含維生素、優質蛋白的食物,如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。
6、按摩眼睛,兩手食指彎曲,從內眼橫揉至外眼角,再從外眼角橫揉至內眼角,用力適中;再用食指尖按太陽穴數次。每日早、晚各做一遍,不僅可推遲眼老花,還可防治白內障等慢性眼病的發生。
還可以用藥膳來預防老花眼,常用的藥膳有:
(一)桑椹糖
取500克桑椹搗爛煎水,去渣濃縮,再與500克白糖熬煎,待液起黃色並能拔細絲時,傾倒在塗有麻油的大理石石板(或不鏽鋼板)上,切成糖塊,隨時含服。此方對,腎陰虧損者最相宜。
(二)雞肝羹
取雞肝一具,洗淨切碎,加大米250克,豆豉20克,同煮服。此方對眼花視物不清有效。
(三)黑芝麻粥
取黑芝麻20克,粳米200克,蜂蜜適量。先將芝麻放熱鍋內炒熟,再將粳米加水煮至八成熟時,放入芝麻、蜂蜜,拌勻後繼續煮至米爛粥成,每天早晚食用。
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