當心!久坐不動易患腰椎間盤突出
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生命在於運動,身體也在運動之中才是會更健康的。久坐不動是一個非常不好的習慣,研究發現久坐不動可以引發很多疾病,可以導致肥胖,還可以引發便祕,還可能導致胃腸不適等,研究還發現久坐不動還非常容易導致腰椎間盤突出。
近期武漢的一位年輕的男士才28歲,就得了腰間盤突出,他有點百思不得其解,自己還這麼年輕怎麼會得這種病呢,在他的印象中,椎間盤突出要麼是受外傷,要麼就是老年人年紀大了才回得,自己年紀輕輕為什麼會得這種病?
後來專家詢問了他的生活習慣,才發現是因為久坐導致的。他是一個白領,白天上班就是坐着的,很少活動,晚上回家吃完飯以後,他還是坐着看電視或者電腦,結果因為腰椎長時間處在一個位置,結果導致要鍵盤突出。
專家告訴我們:人坐姿時腰椎間盤受到的壓力比站姿時大,久坐不動易引發腰肌勞損、椎間盤退變,嚴重者會致腰椎間盤突出。這就是這位男士得腰間盤突出的原因。因為他的病情很嚴重,反覆發作,最後只能給他進行手術。
腰間盤突出雖然不至於危及生命,但是會給患者帶來非常大的痛苦,臨牀上稱之為:不死人的癌症“,因為一旦腰間盤突出,會影響到整個下肢的運動,使得活動受限,而且還會感覺非常的疼痛。
現在腰間盤突出的年齡越來越小,這些跟我們的生活習慣有很大的關係,本來現在都市人上班基本上就是坐着,而且,更多的年輕人是不大願意運動的,寧可在家裏打遊戲、看電視,也不願意多去運動,所以,天長日久導致腰椎的壓力過大,導致腰椎間盤突出。
那如何預防腰椎間盤突出?接下來要做到以下幾點。
1、選擇合適的桌椅,椅子相對要低一點,桌子高一點,椅子避免用有滑輪的轉椅,因為坐在轉椅上伏案工作,腰部要付出一定的力量來維持椅子的穩定,更易引起疲勞。最好選擇帶靠背且靠背下面有突起的座椅,使腰椎保持前屈體位。椅子離桌子距離要近,腳下可以放1張墊腳的矮凳,這樣能緩解久坐的疲勞。正確的坐姿應該是直腰含胸,避免躬腰伏在桌子上。
2、注意工作節奏,伏案工作1小時左右就應該起來活動活動,可走一走,也可做做直立位體操,讓腰部肌肉收縮舒張,鍛鍊腰背肌的力量,增強對腰椎的保護。
3、避免腰部受涼。很多辦公室都有空調,空調可使工作環境涼爽,也可以使腰部受涼,尤其是有慢性腰痛或有過腰椎間盤突出症的人,更應該注意。最容易受涼的時候是開着空調睡覺,第二天起牀後腰痛就會加重。
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