冬季跑步需注意哪些事項
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冬季跑步不僅能鍛鍊身體,而且還能培養我們的意志力,因為冬季天氣比較冷,能從温暖的被窩裏爬起來跑步可是很不容易的,那麼冬季跑步需要注意什麼呢?
一、霧霾天儘量不要去跑步。冬季北方的天氣霧霾天比較多,這個時候建議您不要去跑步,尤其是呼吸系統不好的人就更應該減少外出了。
二、注意保暖。冬天如果是週末選擇跑步的話,也一定要注意保暖。一般情況下,建議你穿防滑棉鞋,戴棉手套,建議不要穿絲襪,而是穿棉襪。還有,如果有咽喉炎一類的疾病,最好是選擇戴口罩。
三、選擇合適距離。不管是年輕人,還是年老者,都應該選擇適當的路線,前期可以選擇短路線,後期可以根據需要選擇長路線。
四、以慢跑為主。冬季跑步儘量選擇慢跑,慢跑的方式有助於健身,快跑不是每個人都適合的,需要根據自己的情況選擇。
五、跑步之前要熱身。跑步之前記得熱身,尤其是冬季跑步,突然脱下衣服跑步可能身體不適應,儘量熱身時間長點,然後再跑步。
小編提醒:冬季跑步最好和朋友一起,這樣不僅能相互之間有個照應,而且一起跑步還會多一份樂趣。
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