大雪如何養生 推薦七道養生茶
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大雪時節是冬季的第三個節氣,大雪時節的到來意味着我們要進入抗寒進補的階段。那麼你知道大雪如何養生呢?
七道大雪養生茶
1.橘桂薑茶
茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各適量。將前4味各取適量,鮮姜3~5片,加清水煮開,或用沸水沖泡浸燜後取汁。
2.香桃茶
紅茶濃茶水半杯,香桃片2~3片,砂糖適量。香桃片放紅茶杯中稍浸片刻,後調入砂糖,可適當加白開水。
3.牛奶紅茶
紅茶3克,牛奶100克,食鹽2克。將紅茶放入鍋中,加水煎煮5分鐘。紅茶葉過濾掉,另以一隻鍋煮牛奶。將牛奶煮沸後加入茶汁,加入食鹽攬拌。
4.芝麻糖茶
芝麻3~5克,綠茶0.5~1克,紅糖25克。芝麻炒熟研末,與紅糖、綠茶一起,用沸水沖泡5分鐘即可。
5.杏仁菊花茶
杏仁6克,菊花6克。杏仁(去皮尖、研泥)煎湯,取汁沏泡菊花。或用開水泡菊花,分次入杏仁煎汁,代茶飲。
6.芝麻潤膚茶
芝麻500克,茶葉750克。將芝麻淘洗乾淨、晾乾,用文火炒至熟香,研為細末,貯瓶備用。
7.香蕉蜂蜜茶
香蕉1根,綠茶3克,蜂蜜適量。香蕉去皮,切成丁粒入杯備用。另取杯子放入茶葉沸水沖泡,燜5分鐘後取汁,並兑入放香蕉的杯中。10分鐘後,調入蜂蜜即成。
大雪養生吃什麼食物
1.荸薺
荸薺皮色紫黑,肉質潔白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美譽,又稱“江南人蔘”。荸薺性寒,具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效,可用於治療黃疸、痢疾、小兒麻痺、便祕等疾病,尤其適合飯後食用。
2.大白菜
冬季吃大白菜還有護膚養顏的效果。這主要是因為大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E,可以起到很好的護膚和養顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維,不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動,促進大便排泄,幫助消化的功能。
3.葡萄柚
大雪節氣,不少人忙於進補,這時容易變胖,葡萄柚可以滿足你變瘦的慾望。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由於它的熱量較低,所以常被用於減肥食譜中。此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助於肉類的消化,避免人體攝取過多的脂肪。
4.大紅蘿蔔
鈣是構成骨骼的主要成分,被譽為人體的生命金屬。冬季日照的時間減短,會影響維生素D的形成,天冷人體尿量增加,無機鹽隨尿液排出的量也增多。人體往往容易缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素,尤其是老年人。因此,應該及時予以補鈣,大紅蘿蔔是最佳的補鈣食物。
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