院士預防腦卒中妙招 先吃水果後吃飯
本文已影響6.1K人
本文已影響6.1K人
據瞭解,腦卒中的發病率以及死亡率特別的高,這給我們敲響了警鐘。專家表示,腦卒中其實是可以防止的,那麼如何預防腦卒中呢?
引發腦卒中的8個危險因素
王院士所説的8個危險因素,分別是:有無高血壓、是否有房顫、是否吸煙、有無高血脂、有無糖尿病、是否很少體育活動、有無超重或肥胖、有無卒中家族史。根據這8個危險因素如果有3個以上,那麼就屬於腦卒中的高危人羣,需要到醫院進行頸動脈篩查或進一步的檢查。及早排除危險因素,就可以有效控制卒中的發病。
院士的腦卒中預防方法
1.先吃水果後吃飯
水果無疑是一種非常好的健康食物,但是很多人把吃水果的順序弄錯了。不少人習慣吃完飯再吃水果。王院士每餐飯都是先吃水果後吃飯。其實,水果雖是低熱能食物,但如果飯後吃,即便熱量很低,也會淤積在體內。但是如果是在飯前吃水果,則可以幫助減少對高熱能食物的攝入。
2.堅持每天運動
王隴德院士介紹,他多年來一直堅持每天運動,在家會在看電視、聽音樂時練啞鈴,而出差因啞鈴沉重就改帶上輕便的拉力器了。別小看了這個簡單的拉力器,除了可雙手臂拉伸,還可手腳並用,通過變換拉伸方向,鍛鍊手臂三角肌和胸肌,效果絕不亞於啞鈴。
啞鈴、拉力器的主要功能是鍛鍊肌肉。美國有研究顯示,如果不去刻意鍛鍊,30歲開始人的肌肉便逐年減少,到75歲時會消失50%,這時慢性病你是想防也防不住了。
3.控制血糖
空腹控制在 6.0 mmol/L 以下,餐後血糖控制在 10.0 mmol/L 以下,糖化血紅蛋白 7.0% 以下。
4.限制飲酒
預防腦卒中的食物
1.牛奶
牛奶除含有利於人體吸收的多種營養物質外,還含有一種名為“吡咯喹苯醌”的營養物質,這種物質對腦神經起着保護的重要作用。因此,每天喝牛奶對防治腦中風大有益處。
2.辣椒
根據調查顯示,吃辣的地區腦卒中的發病率明顯更低,因為辣椒能夠促進人體的新陳代謝,辣椒素還能增加血管的舒張功能,還能降低自發性的高血壓發病機率。不過辣椒雖然益處多,也不能多吃,因為辣椒吃多了也容易灼傷腸胃黏膜。
3.黑木耳
黑木耳加冰糖,能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經常和蒜、葱一起食用,可有效緩解冠狀動脈粥樣硬化。
4.蜂蜜
含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿蔔素,能改善冠狀血管的血液循環,防止血管硬化。
飯前吃水果好還是飯後吃水果好?飯後吃水果好嗎?
夏季天氣炎熱 預防中暑吃什麼水果好
男性預防疾病應多吃水果
飯後吃水果可以的嗎
飯後吃水果的壞處危害
多吃這些水果能夠預防痔瘡
飯後多久可以運動 飯後吃水果好嗎
入秋後養生吃什麼 秋季預防感冒吃這些水果
腦血栓吃什麼飯利於病情的預防與控制?
飯後吃水果好嗎 飯後吃水果的注意事項
支招:4招教你預防小兒腦積水
節食真的能減肥嗎 不吃早飯能否減肥減肥時少喝牛奶吃水果減肥吃飯與吃肉哪個更容易胖
飯前吃水果好還是飯後吃水果好 飯前吃水果好還是飯後吃水果好呢
為什麼飯後不宜立即吃水果
秋燥可用水果預防 秋季吃什麼水果好
春季吃5種水果預防疾病
水果在飯前吃還是在飯後吃 吃水果最佳時間是什麼時候
預防糖尿病多吃這5種水果
提升免疫力必吃八種水果 餐前飯後吃水果講究多
飯前吃水果能減肥嗎:一天中什麼時候吃水果好
飯後養身so easy 飯後吃什麼水果最好
提升免疫力必吃八種水果 餐前飯後吃水果講究多
男性預防癌症的小妙招 防癌吃什麼好
長期飯後吃水果 很是傷身啊
飯前吃水果好還是飯後好呢?
預防酒醉傷肝臟,小小妙招先行
西紅柿越紅越防癌 飯後吃水果並不助消化
腦中風怎麼吃 5種食物有效預防腦中風
吃完飯後可以立刻吃水果嗎?
飯後吃水果的危害有哪些
預防心臟中暑六妙招
能不能飯後吃水果呢
飯後不要吃4種水果 會傷身