夜宵是減肥的天敵 這麼吃才健康
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你是否經常吃夜宵呢?相信很多人都有過吃夜宵的經歷,那麼你是怎麼吃夜宵的呢?大魚大肉還是蔬菜配稀飯呢?吃夜宵對我們的危害是巨大的,但很多的加班族因為工作原因又不得不吃,不吃自己都會餓得難受。那麼面對這種情況應該怎麼辦呢?其實夜宵是有兩面性的,吃對了還是對身體有些好處的。那麼你知道應該怎麼吃夜宵才會即安全又放心呢?下面就給經常吃夜宵的人支個招。
你是夜宵綜合症患者嗎
你是一名夜宵綜合症患者嗎?據瞭解,夜宵症患者晚餐的時候吃得非常的多,而且一到十一二點的時候就會特別的想吃東西。而且不吃的話就會感覺到非常的難受,甚至是失眠了。那麼為何會導致這種病症的發生呢?據悉,這種病症的原因暫時還是不清楚。因此最好的方法就是儘量的不去吃宵夜。
韓國是夜宵最多的國家
根據研究顯示,韓國吃夜宵的人非常的多,數據顯示,可以佔據整個韓國的十分之一。而且數據每年都在上漲,長時間工作的人羣也慢慢的成為了夜宵一族。
夜宵的危害
1. 各種肝病的出現
據我們的瞭解,大部分的夜宵者都是會喝酒的。如果是這樣的話,那麼脂肪肝、酒精肝等都會找上門。為什麼會這樣呢?其實很簡單,常常吃夜宵的人會讓過多的脂肪殘留在身體之內,一旦肝細胞攝入的脂肪量過多,那麼脂肪肝就會找上門來。而且晚上喝酒還會影響肝臟的排毒,還能讓肝細胞的脂肪出現問題,甚至是引發肝纖維化。嚴重一點的話就不僅僅是酒精肝這麼簡單,還有可能就是肝癌的出現。
2. 失眠
很多的加班族在加完班回家之後才會去吃夜宵,這樣會讓我們越睡越晚。因為在吃完夜宵之後我們都是處於興奮的點,而且晚上的時候,腸胃對於食物的消化特別的低,這樣一來只會加重負擔。
3. 結石找上門
也許很多人都不知道,身體排鈣的最佳時間是在吃完飯之後的第4個小時。所以説吃夜宵的人在睡覺後排鈣都不是很徹底,尤其是在晚上,不少的器官都處於休息的狀態,這樣一來,殘留的鈣就會呆在輸尿管裏面,一旦鈣增多,那麼結石就會出現。
夜宵這麼吃最健康
首先我們要知道夜宵千萬不要在睡前吃,如果説你確定自己加班要三個小時,那麼你可以選擇在加班1.5小時的時候吃夜宵。如果你確定會在十二點準時睡覺,那麼在十點之前就要吃好夜宵。然後呢就是關於食物上的選擇了,吃太多的肉是不行的,最好是選擇就是吃一些易消化的蛋白質食物;也可以選擇一些比較容易產生飽腹感的食物,這樣可以避免吃多。當然自己煮點小粥是最好不過了。最後在食物選擇上也可以適當吃點水果或者是牛奶就好,這些食物都是消化快,不會影響到睡眠。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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