男子為備孕夜跑三公里 男士備孕期間注意事項
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湖南36歲的羅先生平日工作繁忙,很少鍛鍊,為了備孕他近期開始鍛鍊。每晚夜跑3公里,一週後他發現身體出現異常,小便成了醬油色。就醫後醫生確診其患上了橫紋肌溶解症,而這是羅先生第二次患此病症了。所幸病情已得到控制,醫生建議運動還是要循序漸進、量力而行。
在備孕這件事情上,除了女性朋友需要多方面注意以外,男性也需要謹遵一些注意事項,這樣才能夠保證將來生下來的寶寶既健康又聰明。但是有很多朋友卻並不知道男人備孕的注意事項有哪些,接下來我們就一起來了解一下。
一、生活習慣
穿着輕鬆:
不穿太過緊身的衣褲,過緊的衣褲會壓迫男性生殖器,而且還會使私處部位血液循環不暢,影響精子發育。
保持私處適宜的温度:精子的存活温度接近體温,如果經常泡熱水澡、泡温泉就會讓精子長時間處於高温環境,不利於精子生成,精子數量變少。
多運動:
運動是強身健體最佳的方法。無論準爸爸還是準媽媽,備孕期間都要加強鍛鍊,增加免疫力。
戒煙:
專家建議,孕前3~6月要戒煙。這是因為香煙中的有害物質會損傷睾丸中的生精細胞,造成精子活力下降。研究發現,男性若是每天吸煙高於20支,那麼其精子成活率均低於50%。
二、飲食禁忌
備孕期間的飲食是最重要的,我們絕對不可以忽視飲食對寶寶的影響,除了要吃得健康以外,以下這些食物是要絕對禁止的。
燒烤:
燒烤食物含有豐富的油脂,可能造成肥胖,而且其中還有一些致癌毒物丙烯酰胺,可導致男性少、弱精。
酒精:
無酒不成席,但是在備孕期間,這個酒還是不喝為好。因為酒的主要成分是乙醇,乙醇可使生殖細胞受到傷害,使受精卵不健全。而且酒後受孕還會造成寶寶宮內發育遲緩,出生以後有中樞神經系統的功能障礙。
咖啡:
上班族下午總有喝杯咖啡來達到提神的效果。而咖啡具有提神效果的成分就是咖啡因,它在刺激人體的交感神經的同時還抑制了副交感神經,會使男性的性慾減退。
豆腐:
豆腐是我們餐桌上最常見的素食,由於它味道鮮美,而且還能補充大豆異黃酮,受到廣大男性朋友的喜愛。但是,你可知道大豆製品具有殺精的功效。其原因就是因為大豆中的異黃酮是一種雌激素,男性攝入過多,會對雄性激素產生影響。
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