為什麼褲帶越短壽命越長(圖)
本文已影響2.4W人
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2009年8月美國的《內科檔案》發表了德國的一篇研究。這項研究對23513名35~65歲成人從1990年開始統計。
他們把健康的生活方式分為4種:
①從不吸煙;
②體質指數(BMI)保持在<30,即以體重(公斤)除以身高(米)的平方;
③每週至少鍛鍊3.5小時;
④符合健康飲食原則,即多吃水果、蔬菜、全麥麪包,少吃肉類、油脂。
上述這4條每條符合者打1分,不符合者打0分。這樣每人有一健康指數從0到4。0分者<4%,大多數為1~3分,4分者約9%。
平均隨訪了七八年,其間有2006名新發生了大病(指糖尿病、心肌梗死、腦中風及癌症)。此4種病患病率按次序為3.7%、0.9%、0.8%及3.8%。
經過調整了年齡、性別、教育程度、職業狀況等以後,發現發生這些病的機率,隨着上述的健康指數增加而減少。在開始時得4分者與得0分者相比,發生這些病的危險性降低78%。如按每個病來比較,則糖尿病減少93%、心肌梗死81%、腦中風50%、癌症36%。
這4種健康的生活方式應該越早開始越好。其中BMI一條,我國標準與國外有些不同,我國一般應<25,而不是30;腰圍標準也與國外不同,我國標準要求男性<90釐米,女性<80釐米。
簡單地説,就是別吸煙,從沙發上起來多走走,遠離垃圾食品,讓你的褲帶越來越短,而絕不能越來越長!
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