眼睛不好使?老人護眼有六法
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保健專家介紹説,人的歲數大了,視力就會變得不好,主要體現在視力模糊,看東西看得不清,會出現老花眼,老花眼常見於中老年人,無論男性還是女性當眼睛晶狀體老化的時候,都有可能出現。所以應該採取什麼措施能夠有效地預防這種情況的發生呢?
眼睛不好使?老人護眼有六法
1、穴位按壓法
每日晨醒後,閉眼以雙手的中指按太陽穴,無名指按眉毛中部的魚腰穴,小指對準眉毛內側的攢竹穴,適當按壓。每次5分鐘,能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。
2、冷水洗眼法
每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔淨冷水中1~2分鐘或用手潑水至眼中,再用毛巾擦乾眼部,然後用手指輕揉眼睛周圍30次左右。
3、熱敷護眼法
洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中,雙眼輕閉,趁熱敷在額部和眼眶部位,交換幾次,可使眼部血管暢流,供給眼肌氧分和營養。平時沒事時,也可閉眼,兩手掌擦熱放在兩眼上,輕輕捂1分鐘。
4、做操保健
沒事的時候可以做做眼部保健操,具體步驟如下:
①用雙手中指來回按摩眉毛20次。
②用雙手四個手指向兩側按摩眼睛20次。
③用雙手中指從下至上按摩鼻樑20次。
④用雙手中指順時針按摩太陽穴20次,再逆時針20次。
⑤用雙手拇指按摩耳根20次。
⑥用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
5、定時遠眺法
每天早起、中午、黃昏前,遠眺1~2次左右,儘量遠眺綠色的植物,再把視線由遠處逐步移近,以改善視力功能,調節眼肌。
6、運目活動法
利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌,並上下左右滾動眼球,順時針和逆時針循環旋轉,改善眼肌血液循環,振奮和增強眼肌動能,延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼,每次15次左右,同時用雙手輕揉雙眼,滋潤眼球。
利用運動來保護眼睛這種方式非常提的提倡,長期堅持下來,會促進眼部皮膚微循環,眼睛才會看起來明亮有神采,都説眼睛是心靈的窗口,眼睛好了,人才會看起來特別的精神。
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