老人冬季泡温泉注意這些事項
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老人冬季泡温泉注意這些事項
1.選擇常温池
一般情況下,建議老年人選擇水温在38℃~40℃之間的常温池,不主張泡高温池(温度大於40℃),一是因為温度偏高容易導致外周血管過度擴張,循環加速,增加心臟負擔,誘發心血管病;二是因為老年人對水温較不敏感,容易引起燙傷。
2.循序漸進
老年人下水前可先用手或腳伸進温泉池中試試水温,感覺合適,先泡雙腿,慢慢泡下半身(心臟以下),待適應後再讓上半身完全泡入水中。離池時也應緩慢起身,適應後再離開水池。
3.時間不宜過長
温泉水温多在38℃以上,身體泡在水中,汗水不能蒸發,時間長了就可能導致“熱中暑”;且水中的物質會對人體進行滲透,引起皮膚褶皺、水腫,因此,浸泡時間以15~20分鐘為宜,中間最好能起身1~2次。
如果泡高温池,則更需要謹慎,第一次先泡3分鐘,起來休息3分鐘,再入池泡5分鐘,反覆入池3~6次,單次泡不宜超過15分鐘。
4.及時補充水分
泡温泉過程中,皮膚毛孔會全部張開,大量出汗,流失水分,同時末梢血管擴張,進一步增加了體液的丟失,如不及時補充就容易脱水。因此,泡温泉前應補充足夠的水分,期間也要勤補水。
5.選擇合適的藥池
根據水質劃分,温泉一般分為中性碳酸泉、鹼性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。碳酸泉對防治心臟病、高血壓、動脈硬化等有一定效果,但不適宜患有腎臟病、腸胃疾病的人羣;碳酸氫鈉泉有滋潤、漂白皮膚及軟化皮膚角質層的作用;鹽泉對手腳冰冷、貧血及過敏性支氣管炎等有改善作用;硫磺泉對慢性皮膚病有緩解作用。此外,單純泉比較緩和,無色無味,能夠促進血液循環,對中風、外周神經痛等有一定舒緩功效,適合年紀稍大的老年朋友。
6.離池用清水淋浴
為避免皮膚受泉水中的酸性或鹼性物質刺激,並清除潛在的污染物,泡完温泉應立即用清水淋浴,把留在皮膚上的礦物質沖洗乾淨,並用毛巾擦乾身上的水,以免着涼。
3類老人適合泡温泉
有心腦血管疾病者不宜泡
由於泡温泉時人體温度升高,出水後温度下降,一熱一冷,短時間內引起血管擴張和收縮,這些都是引起腦中風及心肌梗塞的誘發因素。所以,有高血壓和心腦血管疾病的患者泡温泉要格外慎重。
糖尿病患者不宜長時間泡
至於糖尿病的患者,泡温泉也不是很適合。糖尿病患者在血糖控制較好、比較穩定的情況下可以泡泡温泉。如果血糖不穩定,在温泉中容易出汗,造成脱水,引起血糖的變化。
有過敏性皮炎者慎入温泉
皮膚有傷口、潰爛或皮膚有嚴重感染、黴菌感染的人如香港腳、濕疹的患者就不適合泡温泉,因為這樣不但會污染水質,還會使傷口惡化。
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