上火了吃什麼降火最快:苦瓜(降火能力最好)
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由於現在人們的壓力越來越大,而且經常熬夜以及吃各種辛辣的食物,常常導致上火。那麼上火之後吃什麼食物降火最快呢?有什麼辦法能夠預防上火呢?接下來大家就跟着小編一起去看看吧。
上火了吃什麼降火最快上火算是我們日常生活中經常會碰到的情況,其實一般而言苦的東西都能夠降火,但是如果身體內寒氣比較重的話,還是不建議吃苦的。大部分情況下可以將一根苦瓜和一根胡蘿蔔煮熟攪拌食用。
具體飲食
關於上火之後最快降火的具體飲食,主要包括苦瓜,苦瓜的降火能力是最好的,可以用苦瓜榨汁、清炒、曬乾泡茶喝等等;荸薺,上火之後可以吃幾個,但是不要多吃;青獼猴桃,可以直接食用或者打成汁,每天一個就夠了,不宜多吃;雪梨,能夠清熱解暑、降火下火;綠豆,每週一次綠豆湯或者綠豆粥;黃豆,黃豆煮水食用;蜂蜜水,蜂蜜沖水喝等等。
預防上火措施
我們在日常生活中應該要注意如何預防上火,而不是等到上火之後尋找解決措施。預防上火的措施主要有,隨時隨地補充水分,平時應該多喝常温水,如果不喜歡白水,可以喝薄荷茶、苦茶、菊花茶、金銀花茶等。
保持作息時間規律,作息規律是預防上火的重要措施,如果無法做到,可以在熬夜之後儘快飲用滋陰清熱的茶;提升睡眠質量,睡覺不安穩可以進行足療;飲食清淡,不要暴飲暴食,也不要吃太多辣椒、大葱或者煎炸食品,要儘量均衡飲食;經常去到户外活動;食補,可以用參須泡水喝,或者喝銀耳蓮子湯等等。
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