飲食健康應遵照6A原則
本文已影響1.7W人
本文已影響1.7W人
食要早 早就是到了飯點得吃飯。另外,從中醫的角度講,上午7點~9點是胃經當令的時候,所以早飯最好安排在這個時間。中醫還説“胃不和則卧不安”,因此晚飯也儘量早吃,這樣才不會給腸胃增加負擔。
食要少 古人常説“飯吃八分飽,少病無煩惱”,就是説每餐飯留那麼一兩口,給肚子兩分的空間。《黃帝內經》也提倡“飲食有節”。澳大利亞研究發現,如果人類時常保持兩分飢餓,其壽命將增長20%~30%。
食要暖 中醫講,脾胃乃後天之本。胃喜燥惡寒,所以要避免冰的涼的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等於燙食,經常吃過燙的食物會損傷食管,是食管癌的誘因之一。
食要緩 這個緩,一來是説要細嚼慢嚥,這樣可以充分吸收營養、保護腸胃、促進消化等。二來是想強調要把吃飯當成一件愜意的事情,別吃得太累。
食要淡 就是要少油少鹽少加工。之所以要特別強調這個淡字,是因為中國人現在食鹽和食油量超標,由此引發的高血脂、高血壓等病正在增多。
食要軟 老年人牙口不好、脾胃消化力弱,宜“吃軟不吃硬”,所謂“硬食”,除了指堅硬的果實類物品外,還包括煎炒油炸、肥甘厚膩一類的不好消化的食物。
説到底,6A原則其實就是讓飲食順應食物和人體的自然。
現代人很注意飲食,網上關於長壽老人怎麼吃、吃什麼的介紹很多,陳明發現,這些長壽食譜都不一樣,有些老人平生吃素,另外一些老人卻很愛吃肉,但他們都有一個共同特點,那就是心情開朗,沒有憂慮。所以,調攝精神、心態,才是養生的重點。
夏季飲食有什麼健康原則
產婦健康減肥的飲食原則
孕期健康飲食 孕期應遵循這幾點飲食方式
健康的飲食原則 關於健康的飲食原則介紹
兒童飲食有哪些健康原則
女性怎麼健康飲食原則
寶寶吃零食好不好?遵循吃零食的原則才健康
癌症食療應遵守什麼原則
健康早餐有什麼飲食原則
老人健康飲食有什麼原則
把握“6度”飲食原則享健康
孕期健康飲食的4個原則
AB型血的人健康飲食原則
聖誕節健康飲食五原則
老人健康飲食有哪些原則
飲食防癌要遵循哪些原則
胃潰瘍要遵守的飲食原則
健康抗癌的黃金飲食原則
老人健康飲食遵循的十一大守則
飲食防癌9個原則要遵循
日常飲食有什麼健康原則
健康過春節 春節健康飲食五原則
關於飲食有哪些健康原則
夏季健康減肥 飲食有原則
健康晚餐有什麼飲食原則
老人有哪些健康飲食原則
老人飲食有什麼健康原則
夏季保健:夏季健康飲食原則
老人飲食健康的十項原則
健康減肥的五大飲食原則
健康飲食的原則
真正有效的減脂飲食 應該遵循以下四大飲食原則
關於健康飲食有哪些原則