青春期女性哪些細節影響健康
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青春期女生生活的活力就掩藏在那些平淡瑣碎的生活細節當中,下面的一些生活細節,會幫助你輕鬆度過每一天,天天擁有好心情。
(1)多吃黑麥麪包,黑麥麪包富含纖維素,可減低動脈血壓,增進血液中糖的代謝,保證每天吃30克對健康十分有益。
(2)少穿高跟鞋經常穿過高的高跟鞋,不但易造成腳腕損傷,也可能閃腰,尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。
(3)來點巧克力,巧克力不只好吃,也有助於減輕焦慮的情緒,和葡萄酒一樣,它具有氧化作用。不過為了身材着想,最好不要過量。
(4)按摩鼻尖,用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,畫圓周般按摩30秒,能放鬆神經、促進消化,不妨一試。
(5)多在光線充足的環境,光線有防止憂鬱的作用。光線愈弱,人的情緒愈低落:光線亮一點,有助於心情愉快。
(6)定期健康檢查不要等生病了才去醫院,平日的健康檢查不會太繁瑣,卻減少許多危險,讓你省事又安心。
(7)多聽老人言快感冒時喝薑湯,偏頭痛按摩太陽穴、用萬金油……這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈證實了其可靠性,所以還是別向老人撇嘴。
(8)跳繩每天清晨起牀後,跳繩是一件既有趣又鍛鍊身體的美事,不會費時太久,也不會耗力太多。
(9)補腦,維生素B羣對腦力勞動者來説非常重要。如果睡眠質量不好,應多吃動物肝臟,新鮮蔬果,它們富含維生素B,能夠增強記憶力。
(10)不要吃太多豆芽,豆芽中含有植物性動情激素,育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂,不易受孕;但豆芽又有預防及治療骨質疏鬆的功效,所以食用豆芽一週不超過兩次為好。
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