怎麼自我按摩治療月經不調
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自我按摩調節月經不調:
預備式
平卧牀上,雙目微閉,呼吸調勻,左手掌重疊於右手背上,將右手掌心輕輕放在下腹部,靜卧1~3分鐘。
團摩下腹
左手掌心疊放在右手背上,將右手掌心放在下腹部,適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1~3分鐘,以皮膚髮熱為佳。
功效:益氣壯陽,交通心腎。
團摩臍周
左手掌疊放在右手背上,將右手掌心放在肚臍下,適當用力按順時針繞臍團摩腹部1~3分鐘,至腹部發熱為佳。
功效:温經散寒,調理氣血。
揉按關元穴
右手半握拳,拇指伸直,將拇指腹放在關元穴,適當用力揉按0。5~1分鐘。
功效:滋養肝腎,調經止痛。
搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部兩側,自上而下用力搓擦腰骶部0。5~1分鐘,以腰部發熱為佳。
功效:強腰壯腎,活血通絡。
揉按腎俞穴
兩手叉腰,將拇指按在同側腎俞穴,其餘四指附在腰部,適當用力揉按0。5~1分鐘。
功效:温補腎陽,強腰壯骨。
按揉足三裏穴
將一手食指與中指重疊,中指指腹放在同側足三裏穴上,適當用力按揉0。5~1分鐘。雙下肢交替進行。
功效:補脾健胃,調和氣血。
掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側血海穴上,適當用力揉按0。5~1分鐘。雙下肢交替進行。
功效:活血化淤,通絡止痛。
注:月經期間應停止按摩。注意經期衞生,忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。
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