月經不調養生食譜之墨魚油菜湯
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月經不調是很多女性常見,月經不調主要指週期、量、色、質等出現異常。正常的月經週期是在25-35天左右,經期在1-6天左右,而月經提前或者是延後7天都也是屬於正常的一個範圍。
導致月經不調的原因非常的多,而治療月經不調,中醫則認為要先從調理氣血、平衡臟腑開始。那麼調理月經不調吃哪些食物好呢?今天我們就要來了解一款調理的養生食譜,這道食譜叫墨魚油菜湯,下面就具體來了解一下做法及食療功效。
墨魚油菜湯的做法:
1、食材:油菜200克左右、墨魚肉200克左右、紅椒2個、高湯。
2、調味料:鹽、料酒、燒汁。
3、做法:
a、先把油菜的根去掉,洗淨,備用;紅椒洗淨,切好,備用;
b、把墨魚肉處理好,洗乾淨,然後切條,備用;
c、先把適量的高湯倒入湯鍋中,燒沸;然後放入處理好的墨魚肉、油菜、紅椒、適量的鹽巴、燒汁2大匙、料酒1大匙,用大火燒開,燒開後在繼續煮5分鐘左右即可。
這樣,這道月經的養生食譜就完成了。這道食譜中墨魚含有優質蛋白質及人體所需的多種維生素及礦物質,還有大量的實踐證明墨魚還具有滋陰養血、益氣強筋的功效,對女性來説,是非常適合。
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