女性備孕期的飲食注意
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女性想要保證良好的孕期健康在備孕期很關鍵,良好的孕前飲食習慣能夠幫助女性朋友調整體質,讓女性更加好孕。懷孕前半年就開始調整飲食習慣是最好的。
1、攝取營養要均衡
食物選擇一定要以新鮮天然為原則,如果有可能的話,儘量選擇有機食品和綠色食品。每天要保證半斤主食,其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜,其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。除此之外,適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。
2、醃製品
儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品,因為其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力,讓肝臟和腎臟能好好休息,以便在有寶寶之後能承擔重大任務。各種鹹菜、鹹甜口菜餚和其他過鹹食物也要少吃,養成清淡口味習慣。
3、放棄節食
選擇運動減肥。有很多女性擔心懷孕期間體重超標,因此打算在懷孕前把體重降下來。
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