大暑來了 該怎麼養生
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大暑是夏季的最後一個節氣,今年的大暑是7月23日,也就是今天,大暑天必然是很熱的,出門在外彷彿就像是蒸桑拿一樣,對於大暑該如何養生,下面的文章將為大家介紹。
大暑節氣
大暑(7月23日)是夏季的最後一個節氣。暑為炎熱,大暑更是炎熱至極。加之空氣濕度大,氣壓低,酷熱之上又多了一份“悶”,就形成了熬人的“桑拿天”。
為順利度暑,各地亦有不少風俗,如浙江台州沿海的人們有大暑節氣吃薑汁調蛋的風俗。薑汁能去除體內濕氣,因此在暑濕時節食用薑汁調蛋很補人。山東南部地區有“喝暑羊”的習俗,即調配着辣椒油、醋和蒜的羊肉湯。喝罷全身大汗淋漓,既可帶走五臟積熱,同時又排出體內毒素,有益健康。
針對大暑酷熱與濕重的特點,此時節養生的重點在於化氣生津以消暑熱、化濕除煩緩解憋悶感。
化氣生津。大暑節氣在“中伏”前後,正是酷熱盛行之時。炎熱天氣容易消耗人體的氣津,因此有“暑天無病三分虛”的説法。老人、兒童和體虛氣弱者更難以抵禦酷暑,容易出現頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等症狀。此時十分需要適時地化氣生津,補充身體氣津的虧耗,以改善症狀。明代醫家李時珍提出“粥與腸胃相得,最為飲食之妙。”意思是説喝粥能健脾益氣、生髮胃津以補虛損。大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥,不僅益氣生津還可清熱消暑。老人、兒童、脾胃功能虛弱的人,熬粥時還可以放些淮山藥、茯苓等,健脾胃的效果會更好。日常飲食應注意多食用清淡滋陰的食物,如蓮藕、蜂蜜、大棗、雞蛋、木耳、豆漿等。
化濕除煩。大暑時節氣温高、濕氣大,多出現悶熱桑拿天。中醫認為濕為陰邪,其性趨下,重濁黏滯,阻遏氣機。胸中氣機不展,人就容易心生煩滿,此時可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭、艾葉等微微水煎,並用它來泡澡。這些都是氣味芳香的植物,不僅可以醒神除煩,還可祛濕解表(過敏體質的人慎用)。同時,大暑時節,適當吃點苦瓜、苦菜等苦味食物,不僅可以開胃,還可醒腦,使人產生輕鬆的感覺,從而起到祛濕除煩的作用。
大暑養生具體介紹
一、護脾陽,莫貪涼
大暑節氣正值中伏前後,我國大部分地區為一年最熱時期,天地之間氣機由少陽相火變成太陰濕土,即陽氣由生長狀態轉變為化育狀態,此時陽氣升浮之極而開始化生萬物,是為土。土性稼穡,有培育莊稼,長養萬物的特性,即所謂土為萬物之母。因此大暑時節也是喜熱作物生長速度最快的時期。應之於人則在脾,若脾陽充足、脾氣健運,則水谷可化,四肢百骸得養。若脾弱土敗,則易患腹瀉下利。
若因天熱而喝冷飲,雖能解一時之熱,但寒涼入體,卻要消耗大量陽氣去氣化這團寒濕邪氣。若反覆消耗陽氣,則機體漸趨陽虛,進而陰濁凝滯,百病叢生。大暑節氣,天地之間炎熱之極。陽氣外散,內陽反而不足,因此萬不可因熱而貪涼飲冷。此時養生之法,關鍵在於忌涼。健運脾土以助運化,温養陽氣以補中虛。
隱白穴,乃是升脾陽之大穴,於大暑節氣艾灸隱白穴,可扶脾回陽;此外艾灸去除脾胃濕寒,消除腹脹,同時能治療月經過多和痛經,以及牙齦出血。
如果遇到腹瀉,可以在隱白穴刺血。腹瀉是夏天常見的消化系統疾病,氣候變化、飲食寒涼或過度都可引起。隱白穴是足太陰脾經的井穴,《甲乙經》謂其主治“暴泄”,即急性腹瀉。治療飲食不節等原因引起的急性腹瀉、暴泄,可以用毫針或三稜針點刺隱白出血,一般一次就可治癒。
二、中陽傷,虛火旺
有人説夏天酷熱,容易上火,但其實大多數情況下,這類“上火”都是虛火,夏天人體陽氣外浮而中陽漸虛,最需將養中陽,但我們卻因天熱而大喝冷飲,雖然暫時解了暑熱,但反傷中陽。中陽一虛,則寒濕內滯而虛火即現,表現為各種上火諸症。可艾灸中脘、關元、足三裏,以補中陽。
中醫認為:虛火與寒濕邪氣相伴而生,有寒必有火,有火必有寒。比如咽炎、痘痘、口腔潰瘍、外陰諸癢等症,雖然屬火,但其根本原因還在於有寒濕。寒濕居於中下焦,則陽氣被逼而或上浮或下陷,即成所謂的火證。因此,治虛火的正法不在苦寒直折,而在於温陽以祛寒除濕。若用苦寒清火的方法,則越治病越重。
針對單純性夏季浮陽在外產生的虛火,還有一個美味的方法就是適度飲用酸梅湯,有的人貼三伏貼後會出現:咽喉疼痛、口乾舌燥、頭痛、便祕等症狀,為何?這也是虛火在作祟,孤陰不生,獨陽不長。故貼三伏貼,温陽益氣,亦需養陰清熱,如此陰生陽長,陰平陽祕,無憂無患,可用酸梅湯。
酸味斂火,烏梅養陰生津止渴,凡醉酒頭疼、口乾舌燥、煩躁不安都可來一杯烏梅水緩解症狀。睡前喝點酸梅湯或白蘿蔔湯,可以斂陽助眠。
蘿蔔酸梅湯:夏季悶熱食慾不振,消化不良,腹脹,來碗蘿蔔酸梅湯。鮮蘿蔔250g,烏梅2枚。將蘿蔔洗淨切片,加清水3碗同酸梅共煮,煮至1碗半,加調料調味。可化積滯,化痰熱,寬中行氣,下氣生津。飯前來一碗,開胃行氣。飯後來一碗消食化積。
三、解表散熱奉清涼,利水化濕留芳香
説完了護陽和斂虛火,我們還不得不考慮暑熱這個“外患”對人體產生的不良影響。
大暑節氣正直“長夏”,“長夏”是中醫理論中的一個特定節氣,位於夏末秋初,涵蓋了夏至、小暑、大暑、立秋、處暑五個節氣。長夏的氣候特點是偏濕,脾在體內恰是一個喜燥惡濕的臟器,因而其運化功能最易受到傷害,進而導致人體抵抗力下降。所以,長夏養生重在防“濕”。
1、清食之膳
藿香鯉魚湯:鯉魚一支取背腹肉切片備用,葱姜入熱油,出香氣,入高湯,下魚片,入黃酒少許,煮20分鐘,下鹽豉,入鮮藿香細絲30克,煮2分鐘,取湯食。功效:健脾益氣,除濕利尿。
茯苓粥:茯苓粉20克,粳米100克,鹽、生薑粒少許。粳米淘淨。粳米、茯苓粉放入鍋,加水適量,用武火燒沸,轉用文火熬至糜爛,再加鹽、生薑粒,攪勻即成。每日2次,早晚餐用。能健脾祛濕。
2、湯飲之法
檸檬茶:鮮檸檬25克(或幹品10克),鮮姜2片。以沸水500毫升煎3分鐘後,置茶杯內隨飲,可回泡,每日1劑。有祛暑化濕養胃的作用。
“五葉蘆根飲”藿香葉、薄荷葉、荷葉各3g,枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30g,冬瓜60g,白糖適量,將上料洗淨,先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml,再加入其藥同煎10分鐘,調入白糖即成,芳香化濕、健脾醒胃。
香蘭涼茶:藿香9g、佩蘭9g洗淨,和綠茶6g一起放茶壺中,加500ml開水,上蓋悶5分鐘,冷卻待飲。這款涼茶解熱祛風、清暑化濕、開胃止嘔,還有助於預防中暑,適合暑熱感冒初期的患者。這款涼茶不同於其他的妙處是,藿香,佩蘭性偏温,適合脾胃虛寒者食用,不用擔心喝了傷脾胃。
3、外治之法
艾灸或點揉:承山穴、三陰交、陰陵泉和足三裏,可健脾胃,有助於運化體內水濕;內濕過重的人,還可以用艾條灸肚臍處的神闕穴。
推脾經治濕:暑多挾濕,“諸濕腫滿,皆屬於脾”。脾主運濕,所以祛濕的關鍵在於健脾。教大家一招不吃藥而健脾祛濕的方法,用手指從三陰交穴處開始順着骨緣推到陰陵泉穴,反覆地推。推過程中去找最痛的點,把它推到不疼了,脾經就通暢了。每天堅持做不僅健脾利濕,還能減肥美容。
上面為大家介紹了大暑該如何養生,大暑節氣高温,同時又很濕,我們在解暑的同時也要注意祛濕,多吃些健脾祛濕的食物。
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