飲食需謹慎 當心吃出6種病
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我們都知道多數的疾病都是由於個人的飲食偏好及習慣導致的,而有些不良的飲食習慣甚至會直接引起疾病的發生,下面為大家介紹6種被吃出來的疾病,供大家瞭解。
這6種病是被吃出來的
酒精肝、胰腺炎
酒精肝顧名思義,多由喝酒過量引起。大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。小酒怡情,大酒傷身,一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。
腦老化
飲水不足會導致腦老化,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝功能,所以建議大家每天喝8杯水(即1.5升的水)。
寄生蟲病
不少人都愛吃生食,如沙拉、魚生等。雖然是新鮮,但如果清洗、消毒不當,或食品本身就被污染,很容易造成各種寄生蟲病。建議儘可能少吃魚生,做沙拉之前也要將蔬果徹底清洗。
癌症
黴變食物所含的有害物質不僅能引起人體的急性中毒,還可能會導致癌症的發生,比如黴變甘蔗中的節菱孢黴菌產生的3-6肖基丙酸、黴變米麪中的黃麴黴毒素等。
高血壓
有些人口味偏重,吃菜愛吃鹹的,卻不知鹽的攝入量過多,會導致血壓升高。
肝、腎、心、腦損害
油膩的東西刺激胰液過量分泌,使胰管內壓短時間內迅速升高,胰液排泄不通便會往外溢出,大量的胰酶被激活後通過腹膜吸收入血液,這些胰液導致肝、腎、心、腦等器官的損害。
好的飲食習慣有哪些
晚餐早比晚點好
人體排鈣高峯期是餐後4—5小時,晚餐吃得太晚,不僅影響睡眠、囤積熱量,而且容易引起尿路結石。老年人晚餐的最佳時間最好在下午六七點,而且應不吃或少吃夜宵。
每餐之前喝兩杯水
控制體重,對大多數人來説是一場“持久戰”。不久前,研究人員發現,飯前喝兩小杯水能減少飢餓感和食物攝入量,比節食減肥的效果更明顯。餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。除喝水外,餐前吃水果、蔬菜和麥片粥,同樣含熱量少,還有助於增進飽腹感。
冷水洗肉,熱水洗菜
許多人洗肉前,喜歡拿熱水泡上一會兒。殊不知,用温水或熱水洗肉,不但容易變質、腐敗,做出來的肉口感也會受影響。最重要的是,會加速肉中蛋白質、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反,洗各類果蔬時用温水更好。温水比涼水更容易去除果蔬表面的農藥殘留。
深色水果抗衰老
買水果時拿不定主意,就選深色的那種。相比淺色水果,深色水果裏含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質,具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
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